Тревожный ребёнок… Сколько боли, переживаний и недосказанных вопросов прячется за этим определением!
Многие родители не сразу понимают, что с их малышом происходит что-то необычное.
— Он у меня просто стеснительный…
— Боится темноты — ну, возрастное…
— Всё время спрашивает: “А если я не справлюсь?”
Но если присмотреться внимательнее — за этими “невинными” чертами часто кроется тревожность, которая способна отравить не только детство, но и всю дальнейшую жизнь.
Что должно насторожить?
- — Ребёнок боится новых людей и мест, долго не может расслабиться в незнакомой обстановке;
- — Часто волнуется из-за пустяков: переживает, как его примут, не одобрит ли учитель, получится ли у него хорошо сделать домашнее задание;
- — Много вопросов “А вдруг?”, “А если не получится?”;
- — Появляются соматические проявления: боль в животе, головная боль, бессонница перед важными событиями;
- — Он часто ищет одобрения взрослых, боится ошибиться, расстраивается из-за самых мелких неудач.
Узнаёте своего ребёнка? Не спешите паниковать! Но и не закрывайте глаза — тревожность требует поддержки, внимательности и любви.
Причины (семья, школа, темперамент)
Тревожность не появляется на пустом месте. Она всегда вырастает на определённой “почве”.
1. Семья
Детская тревога часто “приходит” из атмосферы дома.
Если в семье много напряжения, тревожных разговоров, конфликтов, критики, если взрослые сами постоянно тревожатся, боятся будущего, ребёнок впитывает это как губка.
Сверхзаботливость, гиперопека (“Ой, не ходи туда — упадёшь!”, “Не делай сам — вдруг ошибёшься!”) тоже подтачивает уверенность малыша. Постоянные замечания, контроль, отсутствие пространства для самостоятельности — всё это плодит страхи.
2. Школа и окружение
Строгий учитель, буллинг в классе, завышенные требования к учебе — ребёнок боится опозориться, не справиться, быть осмеянным.
Постоянное сравнение с другими (“Вот у Пети пятёрка, а у тебя…”) рождает ощущение, что ты всегда не дотягиваешь, не соответствуешь.
3. Темперамент
Есть дети, по природе своей более чувствительные, ранимые, склонные к переживаниям. Это не плохо и не хорошо — это особенность нервной системы. Такие малыши чаще замечают детали, тоньше чувствуют эмоции, сильнее переживают перемены.
Чего делать нельзя (не игнорировать, не высмеивать)
Самое важное — не навредить.
К сожалению, многие взрослые по инерции совершают одни и те же ошибки:
1. Игнорировать тревогу
— Да не придумывай, нечего бояться!
— Перестань, это ерунда!
В ответ ребёнок не перестаёт тревожиться — он просто перестаёт делиться своими чувствами.
2. Высмеивать страхи
— Ну и трусишка же ты!
— Да все дети нормальные, а ты…
Подобные слова делают тревогу ещё сильнее, а самооценку — ещё ниже.
3. Давить, подгонять
— Сколько можно волноваться?!
— Делай быстрее, нечего тут “жевать сопли”!
Тревожный ребёнок не становится увереннее от жёстких слов, только ещё больше пугается.
4. Сравнивать с “бесстрашными” сверстниками
— Вот Коля смелый, а ты нет!
— Все уже давно сделали, а ты всё боишься…
Сравнения унижают и разрушают доверие.
Как правильно поддержать: техники, упражнения
Поддержка тревожного ребёнка — не про “раз и навсегда”. Это путь, где каждое слово, каждый жест важен.
1. Признавайте чувства
— Я вижу, ты волнуешься. Это нормально, все люди иногда тревожатся.
— Давай поговорим, что тебя беспокоит.
2. Учите называть эмоции
Вместе обсуждайте: “Ты сейчас боишься? Сердишься? Грустишь?”
Рисуйте “эмоциональные градусники”, смайлики, обсуждайте свои и чужие чувства.
3. Дыхательные упражнения
Простая техника: “Медленный вдох — медленный выдох”.
— Давай вместе подышим: вдох — считаем до трёх, выдох — до пяти.
Такая практика реально снижает уровень тревоги.
4. Техника “волшебный мешочек”
Пусть ребёнок нарисует или напишет свои страхи и “спрячем” их в мешочек/коробочку. Можно придумать: “Сегодня мешочек хранит все тревоги, а ты можешь спокойно играть”.
5. Визуализация успеха
Перед трудной ситуацией (экзамен, выступление) — представьте вместе, как всё пройдёт хорошо:
— Давай закроем глаза и представим, что ты справился, ты доволен собой!
6. Маленькие шаги
Давайте задания “с запасом успеха”. Пусть ребёнок делает по чуть-чуть, чтобы накапливать уверенность.
Похвалите за каждый шаг, даже самый маленький:
— Молодец, ты попробовал!
7. Совместное творчество
Рисование, лепка, музыка, игры — любые творческие активности помогают снять внутреннее напряжение.
8. Личный пример
Говорите о своих эмоциях, демонстрируйте, как вы справляетесь с волнением:
— Мне тоже бывает страшно выступать, но я дышу глубоко и поддерживаю себя.
Когда обращаться к специалисту
Не бойтесь просить о помощи. Иногда тревожность становится слишком сильной — и тогда важно обратиться к профессионалу.
Стоит задуматься, если:
— Тревога мешает учиться, общаться, заниматься любимыми делами;
— Часто возникают психосоматические проявления (боли, бессонница, панические атаки);
— Ребёнок перестал радоваться жизни, часто грустит, избегает новых ситуаций;
— Замкнулся в себе, не рассказывает о чувствах, теряет друзей.
В таких случаях необходима консультация детского психолога или психотерапевта. Специалист поможет разобраться в причинах тревоги, подберёт индивидуальные техники, поддержит родителей.
Профилактика
Гораздо легче предотвратить тревожность, чем потом бороться с её последствиями. Что можно делать заранее?
1. Создайте атмосферу доверия
Дома должно быть безопасно делиться любыми чувствами.
— Я рядом, ты можешь рассказывать мне всё, что волнует.
2. Воспитывайте самостоятельность
Давайте ребёнку пробовать новое, ошибаться, делать выбор. Даже если не всё идеально — цените старания.
3. Чаще хвалите, поддерживайте, отмечайте успехи
Уверенность вырастает из похвалы за реальное действие, пусть даже самое маленькое.
4. Не обесценивайте страхи
Лучше сказать:
— Я понимаю, что тебе страшно. Давай вместе придумаем, как быть.
5. Берегите собственное спокойствие
Дети перенимают ваш стиль реакции на стресс. Если вы сами тревожитесь, учитесь управлять своими эмоциями.
6. Следите за режимом дня
Сон, питание, физическая активность — фундамент спокойствия.
Заключение
Тревожность — не приговор, не “поломка”, а просто особенность, с которой можно и нужно работать. Главное — не обвинять ребёнка и не стыдить, а поддерживать, учить справляться со сложными чувствами, помогать постепенно расширять зону комфорта.
Ваша вера, терпение, любовь — вот главные лекарства от тревоги. И не забывайте: самое важное — не победа над страхом, а то, что рядом с ребёнком всегда будет тот, кто поддержит, поймёт, обнимет и скажет:
— Всё получится. Я рядом.
С любовью и заботой,
Филиппова Елена Дмитриевна