Кто-нибудь по жизни проходил "состояние овоща"? Меня не так давно накрыла депрессия и это был ад.. Хочется поделится советами, что реально помогло и как было у меня.
Знакомо состояние, когда лежишь, вроде понимаешь, что надо бы встать и делать дела, а в голове – каша и апатия ко всему.. "Зачем всё это надо... Какой во всём смысл?". И лежишь. И сил нет. И все серо. Так вот, я понял одну простую вещь: чтобы сломать этот порочный круг, надо просто ВСТАТЬ И СДЕЛАТЬ ХОТЬ ЧТО-ТО. Не "навести порядок во всей квартире". А например вынести мусор. Или помыть ОДНУ тарелку. Без всяких планов и долгих раздумий "как лучше". Просто встал – и пошел. И знаете, что? Этот первый, самый тяжелый шаг, ломал ступор. Сделав одну мелкую вещь, вдруг находились силы сделать еще что-то маленькое. Казалось бы, ерунда – а уже не лежишь пластом. Я начал ставить себе смешные мелкие цели. Брал блокнот и писал: 1. Позвонить сестре, спросить как дела. 2. Купить хлеб с сыром. 3. Протереть полы на кухне. И если что-то из этого удавалось сделать – Ок, норм. Не сделал? Ничего.. Переносил на завтра. Самое важное было – сдвинуться с места. Хоть на сантиметр.
Еще одна ловушка – замыкание в четырех стенах и в себе. Мозг жует одну и ту же жвачку. Я насильно выпихивал себя на улицу. Садился на лавку и просто тупо смотрел. На воробьев, дерущихся за крошки, на листья, облака, прохожих.. Это не было глубокомысленным созерцанием. Это было просто переключение тумблера. Позвонил старому другу, который живет в соседнем городе, всего в 20 км. И сказал: "Слушай, выезжай, поедем пить кофе в то кафе у вокзала, где раньше тусили". Без повода. Просто. Дорога, другой вид за окном, разговоры ни о чем важном – это был настоящий глоток свежего воздуха.
Спортзал казался Эверестом. Я ставил таймер на 5-10 минут и просто двигался: делал 20 приседаний у окна, быстро шел пару кварталов до магазина (даже если ничего не надо), или просто включал техно и танцевал под него. И вот тут случалось важное: я начинал чувствовать свои мышцы. Чувствовать, как кровь бежит. Ощущать дыхание. Это был фундамент.
Но самое важное, наверное, было найти то, что цепляет. Я залез в интернет и просто начал искать старые треки, которые слушал когда-то давно и забыл. И вдруг – бац! Наткнулся на трек, который зацепил ритмом - "Brazzmatazz - HUA!". Это состояние внутри, мурашки по коже – вот она, искра. Стало любопытно копать дальше, собирать эти находки в идеальный плейлист. Мне это помогло.
И последнее, чему я научился: Не надо делать все сразу. Бери то, на что силы есть сегодня. Были дни, когда единственным подвигом было вынести мусор, прогулялся и норм. Со временем попробуешь все. Главное – начать с чего-то одного.
Надеюсь мой опыт кому-то пригодится)