Вытеснение: забыть не значит исцелиться

Представьте, что в вашей психике есть такая женщина — назовем ее Тамара.

Тамара бдит. И как только вы сталкиваетесь с чем-то, что невыносимо, Тамара говорит: “Ну это мы сейчас просто аккуратненько вот сюда, в кладовку. Там пусть и полежит. Потом разберемся”

И вот вы живете дальше, не помня, что на самом деле вас «разнесло». Потому что Тамара поработала добросовестно.

Это и есть вытеснение — психологическая защита, которая убирает из сознания то, что причинило слишком сильную боль: чувства, воспоминания, события.

Но они не исчезли. Они живут в теле, в психосоматике. В том, как ты выбираешь себе партнеров, друзей, работу.

Ты говоришь: “Да вроде все нормально было в детстве” А потом случайно слышишь «Колыбельную медведицы» и рыдаешь в «Пятерочке» между полками с гречкой.

Как работает вытеснение?

Травматичные или невыносимо напряженные события/чувства вытесняются в бессознательное, как будто «удаляются» с экрана сознания.

Но они никуда не исчезают. Они просто уходят вглубь. И там продолжают работать — через телесные симптомы, сны, тревогу, эмоциональные реакции «на ровном месте».

Примеры из практики:

Мужчина узнает о предательстве жены, но никак не реагирует.

Через пару дней — как будто и не помнит. Все в порядке.

На терапии говорит: “Нет, я не злюсь. Просто стало спокойно. Как будто проснулся”

Боль и ярость вытеснены — сознание «отключило» их.

Но тело выдает: бессонница, панические атаки, проблемы с ЖКТ.

Или, еще один пример:

Девушка всю жизнь избегает конфликтов.

Хронический гастрит, головные боли. На терапии выяснилось, что в детстве ее строго наказывали за любое выражение злости. Вытеснение сохранило ей «доступ к родителям», но закрыло доступ к собственной злости.

Плюсы вытеснения:

• Защищает от перегруза

Особенно в детстве — когда психика еще не справляется с сильными эмоциями.

• Позволяет выжить

Иногда вытеснение — вообще единственный способ не сломаться. Поэтому важно выбирать грамотного и бережного психолога, который поймет уровень травмы и не будет «лезть» туда, куда не нужно.

• Дает время

Пока нет ресурса — вытеснение работает, как пауза. Чтобы к воспоминанию можно было вернуться позже, когда будет опора.

Минусы вытеснения:

• Не проходит бесследно

Подавленные чувства живут в теле, во снах, в симптомах. Тревожность, раздражение или странное поведение в духе: “Почему я плачу, если все хорошо?”

• Мешает целостности

Когда ты не помнишь важные куски жизни — ты не можешь их осмыслить, исцелить, интегрировать.

• Создает повторяющиеся сценарии

Неосознанное продолжает управлять — в выборе партнеров, в реакциях, в отношениях.

Что делать?

• Не давить на себя. Память не обязана возвращаться по требованию.
• Замечать тело, образы, сны — вытеснение часто говорит через них.
• Давать себе разрешение помнить и не помнить. Иногда это тоже акт заботы.

Если ты вдруг забыл(а) что-то важное, если «ничего не чувствуешь» там, где по идее должно болеть. Если не можешь объяснить свою злость или грусть — возможно, это Тамара.

И на нее стоит обратить внимание.

Быть может, у тебя уже есть ресурсы посмотреть на то, от чего когда-то пришлось отвернуться. Например, с психологом. Или хотя бы в честном разговоре с собой.

С заботой о тебе, Валери

Автор: Валерия Максимовна Рябович
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru