🧠 Как сформировать нужные привычки? Советы от школьного психолога

🧠 Как сформировать нужные привычки? Советы от школьного психолога!

👩‍🏫 Сегодня наш педагог-психолог, Ирина Анатольевна Август, расскажет о том, как формируются привычки и как их изменить.

🔵 "Петля привычки" – ключ к изменению жизни!

☝️ Чтобы привычка сформировалась, нужно регулярно повторять действие. Мозг запоминает его и воспроизводит без усилий. Важно положительное подкрепление! ➕ Удовольствие от действия закрепляет привычку.

📊 Жизнь – это сумма привычек! Изменив привычки, можно изменить жизнь!

🌀 "Петля привычки" по Чарльзу Дахиггу:

🔔 Сигнал: Позыв, запускающий привычку (например, звонок будильника).

📝 Шаблон: Последующее поведение (встать и почистить зубы).

🎁 Награда: Удовольствие (бодрость, высокая самооценка).

📱 Например, привычка к соцсетям: уведомление (сигнал) – берем телефон (шаблон) – получаем "гормон радости" (награда). ⚠️

🌀 Для формирования привычки нужны все три компонента, а для избавления – замена одного из них. ❌ Например, заменить кекс с чаем на орешки или прогулку.

🧠 Обращайте внимание на свои действия! Мозг не разделяет хорошее и плохое, поэтому регулярно повторяющиеся поступки образуют крепкие нейронные связи! 💪

#ДОНМ #БезопаснаяСреда #школа626 #школасац #мрсд23 #НашиЛица #Психолог626