Наверняка вам знакома такая ситуация:
⛔️ Вроде ничего особенного не произошло, но вы раздражены и злитесь
⛔️ Обиделись на пустом месте
⛔️ Заплакали из-за события или слов, которые обычно не задевают
После этого часто приходит чувство вины:
— «Я опять сорвалась»
— «Почему я такая нервная и эмоциональная?»
— «Что со мной не так?»
👉 Но с вами всё так. Это не про слабость характера, а сигнал, что ваши ресурсы на исходе.
Почему так происходит?
🧠 Эмоциональная саморегуляция — это отдельная работа мозга. Она требует сил, как и любая другая деятельность.
Когда ресурсов мало — мозг начинает экономить силы и идти упрощенными путями. В первую очередь отключаются «тормоза» эмоций:
- сложнее вовремя заметить, что вас что-то задевает;
- труднее остановить волну раздражения;
- повышается чувствительность ко всему, даже к мелким раздражителям и неудачам.
Именно поэтому люди в стрессе часто становятся:
— обидчивыми,
— раздражительными,
— вспыльчивыми,
— более тревожными.
Раздражительность и вспышки — не повод стыдиться, а полезный индикатор вашего состояния. Чем раньше вы замечаете, что таких сигналов стало больше, тем легче остановиться и восстановить силы.
Что помогает вернуть контроль над собой?
✅ Следите за частотой вспышек эмоций и относитесь к ним как к сигналам о повышенной нагрузке
✅ Не ругайте себя, вместо этого спросите: «Что я могу сделать, чтобы снизить напряжение?»
✅ Ведите дневник самонаблюдения, он поможет увидеть ранние сигналы усталости
Отслеживайте эмоции с Zenthia
Чтобы замечать накопление усталости заранее, мы добавили в дневник эмоций короткие вечерние записи.
📊 Пара минут — и у вас накапливается полезная статистика:
— как часто возникает раздражение,
— какие события его вызывают,
— в какие периоды нагрузка возрастает.
📌 Уже скоро мы запустим приложение Zenthia — в нем будет отдельный ИИ-анализ, который будет поможет замечать закономерности вашего настроения и предупреждать о нарастающем перегрузе заранее.
💛 Подписывайтесь, чтобы быть в числе первых пользователей на старте!