Абрикосы — невероятно полезный фрукт, особенно для женщин. Вот почему они важны именно для представительниц прекрасного пола:
1. Красота кожи и волос
Абрикосы богаты витамином А (бета-каротин), который помогает поддерживать здоровье кожи и предотвращает её сухость. Витамин Е, также содержащийся в абрикосах, защищает кожу от преждевременного старения и повреждений ультрафиолетовыми лучами. Эти витамины делают волосы крепкими и блестящими.
2. Поддержка репродуктивной системы
Регулярное употребление абрикосов способствует улучшению гормонального фона благодаря содержанию витаминов группы B, железа и магния. Это полезно для поддержания регулярного менструального цикла и облегчения симптомов ПМС.
3. Укрепление иммунитета
Высокий уровень витамина C повышает защитные силы организма женщины, помогая бороться с простудными заболеваниями и инфекциями.
4. Нормализация пищеварения
Клетчатка, содержащаяся в абрикосах, улучшает работу кишечника, предотвращая запоры и способствуя детоксикации организма. Для многих женщин это важно ввиду склонности к нарушениям обмена веществ.
5. Контроль веса
Низкая калорийность и высокое содержание клетчатки помогают женщинам контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес тела.
6. Польза для сердца
Калий, которым богаты абрикосы, поддерживает нормальное артериальное давление и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
7. Здоровье костей
Фитонутриенты и кальций способствуют укреплению костной ткани, что актуально для профилактики остеопороза, которому подвержены многие женщины в период менопаузы.
Таким образом, включение абрикосов в рацион принесет пользу каждой женщине, заботящейся о своей красоте, здоровье и хорошем самочувствии.
«Абрикосовые лодочки с творогом и орехами».
Ингредиенты:
- Абрикосы свежие — 8 шт.;
- Творог нежирный — 200 г;
- Орехи грецкие измельчённые — 3 ст.л.;
- Мёд натуральный — 2 ч.л.;
- Корица молотая — щепотка.
Как приготовить:
1. Промойте абрикосы и аккуратно разрежьте пополам, удалив косточку.
2. Смешайте творог с мёдом и корицей до однородной массы.
3. Добавьте измельчённые орехи в творожную массу и хорошо перемешайте.
4. Наполните половинки абрикоса полученной начинкой.
5. Поставьте блюдо в холодильник примерно на полчаса, чтобы оно немного застыло.
Подавайте десерт охлаждённым, украсив листиками свежей мяты или ягодами.
Это блюдо легко готовится, вкусно и полезно!
#абрикосы#зож#вкусноиполезно