Когда была маленькой, то бабушка на обед подавала первое, второе и третье. На первое что-то было: борщ, гречневый суп с луком и картошкой на курином бульоне, любой овощной суп или гороховый суп. А на второе картошку с мясом или котлетой, бывали и макароны с чем-то, но обязательно с мясным. То же самое с гречневой кашей.
Как только я ушла из родительского дома, готовила только одно блюдо на один раз. В обед тоже. Не нравилось объедаться под зорким оком бабушки или матери.
Та же привычка возвращалась после каждого развода , постольку мужчины много едят.
Для меня нормально , например, небольшая салатница с гречкой и грибами. Залила гречку горячим бульоном от крылышек и добавила грибы.
Так мало, спросите? Нормально. Если не есть с большой скоростью. Спокойно и неторопливо и тогда наступает насыщение. И больше такой тарелки не хочется. А через 3 часа будет полдник , поем. Между обедом и полдником поем яблоко.
К тому же пойду гулять после обеда и потом полдника. Заметила, человеку не так много надо. В течение всего пью воду - всего 2 литров за весь день.