Правильный антицеллюлитный массаж через одежду: 3 схемы для Бьютирол Куб (BeautyRoll Cube)

Ваш роликовый тренажер Бьютирол Куб в домашней версии BeautyRoll Cube создан для быстрых процедур поверх одежды — никаких гелей и раздеваний! Сегодня — точные схемы для бедер, живота и рук, одобренные физиотерапевтами. Главное правило: все движения — строго от конечностей к центру тела!

3 правила для всех зон:

1. Одежда: Хлопковый спортивный костюм/леггинсы (не толще 3 мм).
2. Скорость тренажера Бьютирол Куб:
   → Медленная (для живота, рук),
   → Средняя (стандарт),
   → Быстрая (бедра, ягодицы).
3. Направление:
   → Ноги: От стоп → к паху,
   → Руки: От кистей → к подмышкам,
   → Живот: От лобка → к ребрам.

Схема 1: Бедра и ягодицы (10 мин)

Скорость: Быстрая.

1. Задняя поверхность бедра (4 мин):
   → Движения: Снизу вверх от подколенной ямки → к ягодичной складке (5 параллельных линий).
2. Боковая поверхность («галифе») (4 мин):
   → Движения: От колена → вдоль бедра → к тазобедренному суставу (диагональ вверх).
3. Ягодицы (2 мин):
   → Движения: От копчика → вдоль ягодичной мышцы → к пояснице (вверх!).

Результат через 4 недели:
Уменьшение объемов на 2-3 см,
Подтяжка контура.

Схема 2: Живот и бока (7 мин)

Скорость: Медленная → Средняя.

1. Низ живота (3 мин):
   → Движения: От лобковой кости → вдоль паховых складок → к пупку .
2. Бока и талия (4 мин):
   → Движения: От тазовых костей → вдоль ребер → к подмышкам (вверх!).

Запрещено при:
Болях в животе,
Менструации.
Эффект: Укрепление мышц + уменьшение «валиков».

Схема 3: Руки (5 мин)

Скорость: Медленная.
Внутренняя поверхность (2 мин):
→ Движения: От запястья → вдоль руки → к подмышке .

1. Трицепс (2 мин):
   → Поднимите руку вверх.
   → Движения: От локтя → вдоль плеча → к лопатке (вверх!).
2. Предплечья (1 мин):
   → Движения: От запястья → к локтю.

Лайфхак: После массажа — 10 махов руками («мельница») для закрепления эффекта.

Тайминг:

• Утро (5 мин): Руки (медленно) + живот (средне).
• Вечер (10 мин): Бедра (быстро).
  Курс: 5 раз/неделю → первые изменения через 14 дней.

Пример: «Анна, 38 лет: «Делаю вечером поверх пижамы. Через месяц бедра уменьшились на 4 см!»

5 критических ошибок:

1. Движение «к периферии» (например, от бедра к колену) → нарушает лимфоток!
2. Одежда с грубыми швами → травмирует кожу под тканью.
3. Давление на кости (колени, локти, позвоночник).
4. Скорость «быстро» для живота → спазмы.
5. Пропуск зон (например, только бедра без ягодиц).

Как усилить эффект?

1. Питьевой режим: 1 стакан воды за 20 мин до массажа.
2. Дыхание: На выдохе — усиливайте нажим.
3. Регулярность: Не пропускать более 1 дня.

Читать далее 5 шагов безопасного лимфодренажа