Сразу скажу, в этой статье будут реальные фото настоящей среднестатистической женщины, никакого фотошопа. Если вы не готовы видеть реалии, то не читайте.
В январе 2022 года я стала мамой замечательного мальчика, и за время беременности я набрала 20 кг. Это очень много для среднестатистической беременности, но я была уверена, что сброшу всё, как только рожу, максимум через пару месяцев. Как только я родила, я потеряла примерно 13 килограммов, и после этого вес остановился. В течение ещё пары месяцев ушли отёки — это ещё пара килограммов. А потом снова вес встал, у меня остался живот, остался жир на спине.
Я выглядела вот так. Это реальные фото, которые я не показывала три года. В первый год после родов я со своим лишним весом ничего не делала.
Но я начала потихоньку заниматься дома, потом мне подарили абонемент в спортзал. Но самые главные изменения начались после того, как я изменила именно рацион питания и добавила специальные тренировки на определённые части тела.
От отёков, которые были очень выраженными, я избавилась буквально за месяц, потому что открыла для себя один продукт, который я начала употреблять. Глобально об отёках я задумалась после того, как вернулась из Дубая, потому что я натёрла кроссовками костяшки пальцев из-за того, что очень сильно отекла в самолёте за 5 часов. И я поняла, что так быть не должно.
Думаю, эта статья будет полезна всем, кто сейчас переживает период после родов и считает, что он уже никогда не вернётся в свою прежнюю форму и что он навсегда останется с большим весом. Это не так. Я сейчас вешу в норме своего веса и безумно рада. Давайте расскажу, что я делала.
1. Отёки
Начнём с отёков. У меня они были довольно сильные, и я в своё время лечила почки. Сейчас почки у меня хорошо работают, но отёки всё равно есть, и особенно это отражается на лице. Я включила в свой рацион семена льна, купила большую пачку на маркетплейсе. Выпиваю примерно две столовые ложки вечером вместо ужина, предварительно замачивая.
Конечно, в идеале пить лён три раза в день, чтобы выполнить суточную норму по клетчатке, но я пью один раз вот вечером, и мне этого хватает.
Лён отлично снимает отёки, улучшает перистальтику, и мне многие написали, что я стала выглядеть лучше, а некоторые заметили, что я стала выглядеть не такой отекшей.
Я связываю это именно с приёмом льна, ведь в 100 г льна содержится огромное количество клетчатки, что соответствует дневной норме.
2. Живот
Есть такое понятие - гиперлордоз, и у многих людей торчит живот из-за чрезмерного прогиба позвоночника в поясничном или шейном отделе, приводящего к усилению естественного изгиба. Соответственно, живот выглядит более выпуклым.
Про эту проблему начали особенно часто говорить в 2025 году, а я занялась ею в то время, когда мне нельзя было делать сильные физические упражнения. И вуаля.
3. Fat и skinny fat
Есть такое понятие "толстые худышки" - это я. То есть, я вроде и не толстая, но и не худая и подтянутая. А есть просто толстые. Если вы просто толстая, то сидите на дефиците калорий, делайте кардио, и будет вам счастье.
А вот "skinny fat" надо делать все наоборот: есть по норме калорий, забыть про кардио и делать упор на силовые тренировки и пилатес. Поверьте, первые результаты будут заметны быстро при правильном похудении.