Панические атаки: научный взгляд и практические решения

Учащённое сердцебиение, тремор, ощущение нереальности...  

Ваше тело кричит об опасности, но разум не находит угрозы.  

Это не просто нервы — это паническая атака, и она имеет чёткий нейробиологический механизм.  

Что происходит с мозгом?С точки зрения психиатрии, паническая атака — это гиперактивация миндалевидного тела (амигдалы), которое запускает каскад вегетативных реакций через симпатическую нервную систему.

Хорошая новость: паника управляема, и современная психиатрия предлагает эффективные инструменты для борьбы с ней.  

Лобная кора (отвечающая за рациональный контроль) временно отключается.

Гипоталамус провоцирует выброс кортизола и адреналина. Дыхательный центр в стволе мозга вызывает гипервентиляцию.  

Результат: тело в состоянии мнимой угрозы, хотя реальной опасности нет.

3 научно обоснованных метода купирования приступа

1. Когнитивное переформулирование  

 "Это не сердечный приступ — это просто реакция амигдалы. Она пройдет"  

2. Дыхание по методу 4-7-8 (вдох – задержка – выдох)  

 Снижает активность симпатической нервной системы  

3. Сенсорное заземление (5-4-3-2-1)  

Активирует префронтальную кору, возвращая контроль  

Долгосрочное решение:

Важно: Паническое расстройство (F41.0 по МКБ-11) требует комплексного подхода.

ВАЖНО, Самолечение может усугубить проблему,также необходимо подключать Медикаментозное лечение.

Когда обращаться к специалисту?

- Если атаки случаются чаще 1 раза в месяц - Если появляется страх новых приступов (агорафобия) - Если присоединяются депрессивные симптомы

Профессиональная помощь = быстрый результат.  

Запишитесь на консультацию — верните себе контроль над жизнью за 14 сессий вместе со мной.

Если все ещё сомневаетесь, то задайте себе вопрос, "стоит ли платить такую цену?".