Миф или факт: яблочный сок делает сны ярче?
🍎 «Пей яблочный сок перед сном — и увидишь цветные сны» — утверждение, которое периодически всплывает в блогах и соцсетях. Но что говорит наука?
📌 Яблочный сок действительно содержит полезные вещества:
— витамин C и фруктовые кислоты (антиоксиданты),
— железо (может улучшать состояние при анемии),
— пектины и клетчатку (поддерживают здоровье кишечника),
— природные сахара — основная «энергетическая начинка» сока.
Однако нет научных данных, которые напрямую подтверждают связь между яблочным соком и яркими сновидениями.
💤 Тем не менее, некоторые исследователи полагают, что:
1. Усиленное пищеварение ночью может повысить активность ЦНС и повлиять на структуру сна.
2. Сахар из сока может кратковременно активизировать мозг во время фаз быстрого сна (REM), когда и возникают сновидения.
3. Но этот эффект — скорее побочный, нежели полезный: поверхностный сон, частые пробуждения, ночная потливость и даже кошмары.
⚠️ Диетологи и сомнологи не рекомендуют пить соки перед сном, особенно сладкие и с мякотью:
— это может спровоцировать изжогу, вздутие и нарушение сна,
— а также повысить уровень сахара в крови ночью.
🔜 Вывод:
Яблочный сок может повлиять на сон, но не так, как вы ожидаете. Яркие сны — не признак здоровья, а частое последствие беспокойного сна.
Лучше выбрать лёгкий ужин за 2–3 часа до сна и стакан воды, а не фруктовый коктейль с сахаром.
#сон #яблоки #питание
👨⚕️Канал ДЧЭ l ❓Вопросы врачам
