Что это значит — без медитаций на гвоздях и ментальных криков «терпи!»
В гештальт-терапии есть такое понятие — выдерживать контакт.
Звучит сурово, как будто речь о том, чтобы спокойно смотреть в глаза начальнику, когда он в третий раз говорит «надо просто включить голову». Но нет. Это не про героизм на моральном издыхании.
Выдерживать — это не значит терпеть до последнего зубного скрежета.
Это не значит спасать другого, забыв, где у тебя пульт от собственных границ.
Это не значит молча глотать эмоции, пока внутри не начнётся маленький внутренний апокалипсис.
Выдерживать — это значит оставаться в контакте, не убегая.
Оставаться, чувствуя себя.
Не прятаться. Не срываться в "я всё сам/сама решу". Не вешать на себя табличку «спокойствие, только спокойствие», когда внутри уже пожар и опилки.
Но вот в чём штука:
Если каждый контакт для тебя — как минное поле...
Если после общения чувствуешь себя выжатым лимоном, у которого ещё и шкурку забрали на цедру...
Если на поверхности вроде всё «норм», а внутри либо тревожно, либо пусто, как в холодильнике перед днём зарплаты —
то, возможно, тебе уже нечем выдерживать.
Потому что ты уже на пределе. Запаса нет.
Не потому что ты слабый или «не прокачал осознанность», а потому что что-то слишком.
И вот тут парадоксально важный момент:
Первый шаг — это не «работать над собой».
(Перевод: не садиться в позу лотоса, гугля "как стать устойчивым эмпатом", и не винить себя за то, что снова хочется сбежать в сериал.)
Первый шаг — это заметить: с кем рядом тебе становится так плохо? С кем ты всё время на грани?
Может, не всё дело в тебе?
Может, рядом кто-то, после кого нужно собирать себя по кусочкам?
И вот тогда — не страшно сделать шаг в сторону.
Не в отказ от контакта с миром вообще, а в заботу о себе.
Потому что настоящий контакт начинается с одного человека — с собой.
И это не эгоизм. Это как надеть кислородную маску сначала на себя, а потом на того, кто рядом.
Особенно если рядом кто-то, кто, кажется, давно уже дышит за твой счёт.
Хочешь узнать о мифах в гештальт-терапии, о характерах - плохое и хорошее, как работает психотерапия - по-настоящему? 👉🏻 подписывайся на мой Телеграм-канал