Теннисисты часто недооценивают смеш (удар над головой), считая его второстепенным. Но именно этот элемент не только помогает выигрывать очки у сетки, но и улучшает подачу за счет схожей биомеханики. В этой статье — разбор техники, частые ошибки и упражнения, которые помогут вам сделать смеш грозным оружием.
Почему смеш и подача — «родственники»?
Биомеханическое сходство:
- Оба удара выполняются сверху с похожим движением руки.
- Требуют супинации и пронации предплечья (вращательное движение).
- В идеале — фиксации корпуса для контроля.
Главное отличие:
- Подача — вы сами подбрасываете мяч в удобную точку.
- Смеш — приходится адаптироваться к чужому высокому мячу.
Вывод: Тренируя смеш, вы неосознанно улучшаете подачу, потому что учитесь:
✔ Стабильно бить в неудобных положениях.
✔ Контролировать вращение мяча.
✔ Держать корпус в балансе.
3 главные ошибки в технике смеша (и как их исправить)
1. Неправильная хватка
❌ Ошибка: Многие бьют смеш форхендной хваткой (как при ударе справа). Из-за этого мяч летит непредсказуемо.
✅ Исправление: Используйте континентальную хватку (как при подаче) или слегка ее модифицируйте.
Как проверить:
- Возьмите ракетку, как будто держите молоток.
- Основание указательного пальца должно лежать на 3-й грани ручки.
2. Разворот корпуса во время удара
❌ Ошибка: Игроки разворачиваются лицом к сетке до завершения удара → теряют контроль.
✅ Исправление: Сохраняйте боковое положение (как при подаче) и фиксируйте окончание.
Упражнение «Замри»:
- Бейте смеш.
- После удара задержите руку в конечной позиции на 1-2 секунды.
- Проверьте: корпус остался полубоком, взгляд направлен в точку удара.
3. Неправильная точка контакта
❌ Ошибка:
- Слишком ранний удар (над головой) → нет мощности.
- Слишком поздний (на спаде) → мяч летит в сетку.
✅ Исправление: - Бейте чуть впереди корпуса (рука слегка согнута).
- Точка контакта на 10-15 см выше, чем при подаче.
4 упражнения для тренировки смеша
1. «Стена» (без партнера)
- Бейте в стену с отскока.
- Цель: 20 попаданий подряд в зону 1×1 метр.
2. «Фиксация» (для баланса)
- После каждого удара держите позу 2 секунды.
- Зачем: Учит не «заваливаться» вперед.
3. «Треугольник» (с партнером)
- Партнер кидает мячи то влево, то вправо.
- Ваша задача: 10 точных смешей подряд.
4. «Глубина» (для силы удара)
- Бейте так, чтобы второй отскок был за задней линией.
Как применять смеш в игре?
- Против атакующих игроков: Короткий смеш с подкруткой (чтобы мяч «умирал» в хавкорте).
- Против защитников: Длинный и плоский (чтобы отправить соперника за заднюю линию).
Чек-лист для самопроверки
- Хватка — континентальная?
- Корпус — полубоком?
- Контакт — впереди тела?
- После удара — фиксация 1 секунда?
Итог:
Смеш — не просто «удар над головой», а ключевой навык, который улучшит вашу подачу и контроль у сетки. Тренируйте его 2-3 раза в неделю, и уже через месяц увидите прогресс!
Подписывайтесь на мой канал, здесь все об обучении игре в теннис.