Сессия — это тот период в жизни студента, который вызывает одновременно и волнение, и стресс. С одной стороны, это возможность продемонстрировать свои знания и получить заслуженные оценки, с другой — огромный объем информации, который нужно усвоить за короткое время.
Мы подготовили для вас полезные советы и лайфхаки, которые помогут вам успешно пройти сессию и сохранить при этом здоровье и нервную систему.
1. Поставьте цели и составьте план
Во-первых, перед тем как погрузиться в учебу, определите свои цели. Что вы хотите достичь на этой сессии? Чтобы не отчислили... Составьте расписание занятий, учитывая количество предметов и даты экзаменов. Разбейте материал на небольшие части и выделите время на каждую из них. Это поможет избежать стресса в последний момент.
2. Создайте комфортное место для учебы
Ваше учебное пространство должно быть удобным и минимально отвлекающим. Убедитесь, что у вас есть все необходимые материалы под рукой: учебники, тетради, канцелярия. Уберите лишние предметы, которые могут отвлекать ваше внимание. Хорошее освещение и комфортная температура также играют важную роль в вашей продуктивности. Рекомендуется открывать окошко, чтобы временами не было так душно, как на экзамене.
3. Используйте активные методы обучения
Просто читать материалы – недостаточно, вы мало запомните и мало погрузитесь, так еще и есть шанс того, что вам это быстро надоест. Попробуйте использовать активные методы обучения: создавайте схемы, делайте карточки с вопросами и ответами, объясняйте материал друзьям или даже самому себе. Это поможет лучше усвоить информацию и запомнить ее надолго, по крайней мере, до зачета/экзамена - точно.
4. Не забывайте о перерывах
Долгие часы за учебниками могут привести к усталости и снижению концентрации. Каждые 25-30 минут учебы делайте короткий перерыв (5-10 минут). В это время можно размяться, выпить воды или сделать легкую зарядку или погладить кота. Главное - в это время не скроллить ленту! Также полезно делать более длительные перерывы (15-30 минут) после нескольких часов интенсивной учебы.
5. Правильное питание и режим сна
Не забывайте о своем здоровье! Энергетики и легкие перекусы – возможно, чья-то база, но во время подготовки скажите им: «чао, персик!». Правильное питание и достаточное количество сна — ключевые факторы для успешной учебы. Избегайте фастфуда и слишком много кофеина. Постарайтесь включать в свой рацион больше овощей, фруктов и белка. Кроме того, старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки — это поможет вашему мозгу восстановиться и лучше усваивать информацию.
6. Обсуждайте материал с однокурсниками
Обсуждение тем с любимейшими одногруппниками может помочь вам лучше понять материал. Создайте учебные группы, где вы сможете обмениваться знаниями, задавать вопросы друг другу и проверять свои знания. Часто именно объяснение другим помогает лучше усвоить информацию. Для примера, найдите тему, которой владеете и вы, и однокурсники. И попробуйте ее обсудить, качественно погружаясь в детали.
7. Управляйте стрессом
Сессия — это не только учёба, но и управление стрессом. Найдите способы расслабления: занимайтесь спортом, медитируйте или просто гуляйте на свежем воздухе. Не забывайте выделять время для хобби и общения с друзьями — это поможет отвлечься от учёбы.
8. Подготовьтесь к экзаменам заранее
Возможно, это должен быть первый пункт этого перечня, но мы решили его разместить тут. Не оставляйте подготовку к экзаменам на последний момент! Начните повторять материал за несколько недель до экзамена. Это позволит вам не только лучше усвоить информацию, но и снизить уровень стресса перед экзаменами.
9. Будьте уверены в себе
Позитивный настрой — важная составляющая успеха. Верьте в свои силы и способности. Cессия - это не Кощей и не Баба Яга, она вас не съест. Если вы хорошо подготовились, у вас есть все шансы на успех! Помните, что экзамены — это всего лишь одна из ступеней на вашем образовательном пути.
Итак, студент!
Сессия — это сложный период, но с правильным подходом вы сможете успешно его пройти и получить отличные результаты. Следуйте нашим советам, оставайтесь организованными и не забывайте заботиться о своем здоровье. Удачи вам на экзаменах!