Сегодня мы будем говорить не просто о дыхании, а о дыхании как о мощном инструменте саморегуляции, который всегда под рукой (точнее, внутри нас!). Вы, наверняка знакомы с базовыми дыхательными техниками. Но знаете ли вы, как их интегрировать в повседневную жизнь так, чтобы они работали автоматически в самых стрессовых ситуациях? Давайте разберемся. Дыхание – это уникальный процесс, который происходит одновременно автоматически и под нашим сознательным контролем. Эта двойственность делает его прямым проводником к нашей нервной системе, в частности, к вегетативной нервной системе, которая отвечает за регуляцию стресса. Когда мы испытываем тревогу, наша симпатическая нервная система (режим “бей или беги”) активируется: учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, дыхание становится поверхностным и быстрым. Ключ к спокойствию – активация парасимпатической нервной системы (режим “отдыхай и переваривай”). И именно дыхательные техники помогают нам это сделать! Просто знать о дыхатель
Публикация доступна с подпиской
Начало. Первые шаги к спокойствию