Хватит винить гормоны в лишнем весе🍃
Не спешите сваливать все на половые гормоны или гормоны щитовидной железы или на инсулин.
Очень часто с этим сталкиваюсь 🥺
Когда речь заходит о лишнем весе, возможно, гормоны и играют свою роль, но это не те гормоны, на которых вы все сваливаете!
На лишний вес могут влиять такие гормоны, как грелин и лептин — они отвечают за чувство голода и сытости.
При избыточном весе действительно могут возникать гормональные нарушения.
И чаще всего проблема заключается в нарушении пищевого поведения:
когда вес начинает набираться, гормоны реагируют на эти изменения, создавая взаимосвязь между поведением и состоянием организма.
Меняя своё поведение, мы меняем питание, и соответственно, нормализуем уровень гормонов!
Так что, прежде чем винить гормоны, задумайтесь: что было раньше — курица или яйцо? 😅
Неправильно пытаться изменить гормоны, не меняя свое пищевое поведение.
Вот несколько простых шагов для нормализации гормонального фона:
- Следите за порциями.
- Обращайте внимание на аппетит.
- Уменьшайте калорийность рациона.
- Добавляем физическую активность.
И снижение жировой массы приводет к тому, что гормоны придут в норму сами по себе 🪄