Что на самом деле означает реакция “замри” в ответе на угрозу?
Со стороны это может выглядеть как ступор. Оцепенение. Как будто человек отключился. Но за этой реакцией - одна из древнейших стратегий выживания, заложенная в ДНК миллионы лет назад.
Когда ты не можешь убежать. Когда не можешь напасть. Остаётся только одно — замереть. Притвориться мёртвым. Хищник не ест падаль. И от того, насколько убедительно ты имитируешь смерть, зависит твоя жизнь.
А Что происходит в теле? Это состояние называется тоническая иммобилизация. В нём одновременно активны обе ветви вегетативной нервной системы
Симпатическая система готовит тело к действию. Адреналин, мышечное напряжение, тревожное возбуждение. Но действия невозможны.
И тогда включается парасимпатическая система, а тело гасится. Дыхание замирает, пульс падает, появляется обморок или ощущение полной отключки.
В критической ситуации это происходит автоматически. Без воли. Без контроля. Просто — отключка. Это и есть реакция “замри” как имитация смерти.
А как это проявляется в обычной жизни? Вот тут интересно. Тот же механизм работает, но уже не через обморок, а через отсутствие действия. Ты не знаешь, что сказать, зависаешь, откладываешь решение, «впадаешь в туман». Это — та же реакция “замри”, только в городской, хипстерской версии.
Вот тут появляется возможность выбора. Если ты не падаешь в обморок, а просто завис — значит, у тебя есть время. И если есть время — можно задать вопрос: “Что происходит?”
Это простейший механизм возвращения к себе:
- Я замираю.
- Я замечаю, что замираю.
- Я спрашиваю: что я сейчас чувствую? где в теле это ощущается? есть ли реальная угроза?
С этого момента автоматическая реакция превращается в осознанное наблюдение. А за ним — появляется путь к действию.
В работе со страхом я начинаю с уважения к этой эмоции. Не выталкиваю себя в действие и не сражаюсь с телом. А наблюдаю. И если разобраться, то окажется, что замирание — это дверь, через которую можно выйти из страха. Необходимо увидеть её и осторожно открыть.
Но самое главное - это знать, что она точно есть. И, да, она есть!😉😎
