Ты говоришь "нет" — и уже чувствуешь вину.
Отказалась помочь — вина.
Устала и не пошла к маме на пирожки — вина.
Даже если просто легла отдохнуть, а не вымыла полы — угадай что? Винаааа!
Знаешь, откуда оно?
С детства. "Хорошие девочки не спорят", "Ты же старшая, уступи", "Мама расстроилась из-за тебя"... И ты растёшь с убеждением, что если кому-то плохо — это ты виновата. Ты должна быть удобной, правильной, всем нужной, всегда спасать.
А потом становится тяжело. Потому что всем хорошо, а тебе — никак. И ты думаешь: "Что со мной не так?" А всё так. Просто ты не обязана быть спасительницей. Ты — человек. Уставший, живой, иногда эгоистичный. И это нормально.
Что делать:
1. Лови вину за хвост и спрашивай: А я действительно что-то плохое сделала? Или просто выбрала себя?
2. Напоминай себе: Границы — это не обида. Это забота о себе.
3. Учись не объяснять всё подряд. Иногда просто “не хочу” — это полный и достаточный ответ.
Чувство вины не уйдёт навсегда. Но ты можешь сделать так, чтобы оно больше не управляло твоей жизнью. Потому что, девочки, мы никому не должны быть идеальными. Только себе — честными.
С теплом и заботой , ваш экотерапевт !