Вы поддавались внезапным порывам злости и агрессии из-за мелочей? Лавина переживаний накрывает с головой: кипит, бурлит, но когда проходит – вы хватаетесь за голову с мыслью о том, как вообще вы здесь оказались?
Потом приходит стыд, неловкость или чувство, что вы снова слишком эмоциональны, как бы не сдерживали себя до этого. В голове крутится: «Что это было?», «Как я мог(ла) так вспылить?», «Я же совсем не такой(ая)…»
Если вы подобное переживали, то это – не про вашу слабость или попутавших разум демонов. Так говорит ваша тень.
Тень — это та часть нас, которая когда-то не получила разрешения быть. Часто её ассоциируют с «тёмным»: гневом, завистью, страхом, эгоизмом, но есть и золотая тень, о чем я уже рассказывал. В любом случае, сама по себе тень не плохая: просто нас воспитали так, что какие-то качества и черты неприемлемы, и мы в это продолжаем верить и взрослыми.
С агрессией это особенно заметно. Нас с детства учили: злиться — плохо, агрессия — это опасно, это разрушает, это некрасиво. Ребёнок, который злится, рискует потерять любовь взрослых. Поэтому мы прячем агрессию глубоко, натягиваем улыбку, стараемся быть удобными. И даже во взрослом возрасте продолжаем жить по этому сценарию.
Но вытесненная агрессия никуда не уходит: она копится. И в какой-то момент вырывается — неожиданно, не вовремя, не туда. Например, вы можете внезапно сорваться на человека, который случайно наступил вам на ногу или особенно токсично подколоть друга, который ошибся в мелочах.
Мы боимся тени, потому что нас этому научили и убедили, что если «пустить её в дом», она всё разрушит. Что если признать свою злость, упрямство, зависть, желание — мы станем чудовищами.
Но правда в другом: агрессия (и любое другое проявление тени) разрушает не тогда, когда вы её признаёте, а когда вы её отрицаете.
Агрессию можно интегрировать в жизнь и не стать плохим человеком. Так, вы можете быть заботливыми — и злиться. Мягкими — и уметь отстаивать границы. Светлыми — и сильными. В конце концов, без злости невозможно творить, реализовывать свои желания и защищать слабых. Помните эту фразу «Добро должно быть с кулаками»? Именно так и рождается целостность.
Хотели бы и вы обрести эту внутреннюю полноту? Познать свою тень, прикоснуться к тем частям себя, в которых спрятана не только боль, но и ваша энергия?
Чтобы пройти этот путь — не в одиночку, а с поддержкой и ясными ориентирами — я написал книгу-практикум «Я и моя тень. Воркбук для работы». В ней — теория простым языком и упражнения, которые проведут вас к себе экологично, бережно и с пользой.
Отзывается ли тема поиска собственной целостности? Если да – ставьте 👍️ и попробуйте написать, а что это конкретно для вас значит «целостность», где её не хватает?
_______________
Еще больше полезного по психологии и здоровом отношении к себе в моем телеграм-канале 👉 https://t.me/+Lp6UVchEGV82ZDdi