Я впервые пишу о себе лично так подробно, хотя как блогер существую уже пять лет.
Пожалуйста, подпишитесь на мои каналы:
Ютуб «Физкультурное образование»
Телеграм «Татьяна Львова Физкультурное образование»
Дзен «Татьяна Львова Популярная эзотерика»
Телеграм «Популярная эзотерика»
Ваши подписки, лайки и комментарии очень важны для меня.
Меня зовут Татьяна Львова, я дипломированный специалист по физической культуре и спорту, доцент кафедры физвоспитания одного из федеральных вузов, и у меня проблемы со здоровьем – уже несколько лет мой вес, а точнее индекс массы тела значительно превышает норму.
(Если кто-то не знает, то индекс массы тела (ИМТ), или индекс Кетле – это простой антропометрический способ оценки того, находится ли вес человека в здоровом диапазоне. Подробнее об этом в следующей статье). Мой ИМТ значительно превышен.
У меня не было проблемы лишнего веса в юные годы, когда я занималась лыжными гонками в детской спортивной школе. И в институте физической культуры, где тренировки были каждый день, мысли о весе занимали одно из последних мест в списке волнующих меня проблем. Мой рост был 180 см, весила я много лет одинаково: 70 кг 500 грамм, ИМТ соответственно 21,7, что соответствовало норме.
После физкультурного института я работала в разных местах, но всевозможные виды физической активности всегда были в моей жизни. Я для собственного удовольствия занималась восточными единоборствами и хатха-йогой.
На кафедре физвоспитания МАИ, где я работаю с 2003 года, я много лет вела занятия по хатха-йоге, при этом вместе со студентами выполняла Сурья Намаскар, Сиршасану и другие асаны. Я работала преподавателем физической культуры, после работы работала еще преподавателем хатха-йоги, и выглядела прекрасно, хотя весила уже килограммов на 20 больше, чем в студенческие годы, и ИМТ перешел красную черту – значение в 25 условных единиц и стал приближаться к 30. Мой высокий рост визуально скрадывал все эти лишние килограммы. И, как пишет в анамнезе мой эндокринолог, про которого я сейчас расскажу, у меня было правильное спортивное телосложение.
Но у меня значительно прибавилось сидячей бумажной работы. Я защитила кандидатскую диссертацию. Появилась еще и третья и четвертая работа (в свободное время от двух основных), и такое количество работ меня, конечно, добило. Вот мое фото из Крыма 2009 года, куда я поехала отдыхать во время небольшого перерыва как раз в 4 работах: преподавателем в институте, тренером спортивного клуба, преподавателем йоги в благотворительном центре, руководителем летней практики студентов.
Пожалуйста, не перерабатывайте так, как я! Если даже все работы очень интересные и на них можно творчески самовыражаться! Но режим труда и отдыха, режим дня и режим питания нарушаются кардинально и эти нарушения приводят к тяжким последствиям.
Первыми не выдержали мои ноги. В страшную жару 2010 года, а в Москве тогда был ад от горевших торфяников, я взяла дополнительную работу со студентами на июль (чтобы поехать в Тунис в хороший отель в августе), и вместо Туниса попала в больницу.
В 2011 г. началась моя история общения с хирургами различных специальностей, которая продолжается по сей день.
Физической активности и активности вообще после общения с людьми в белых халатах поубавилось процентов на 80. Прибавилось культурных мероприятий, но фитнес они заменить не могли.
А вкусная еда никуда не делась. Раньше все калории как-то утилизировались. Но после нескольких хирургических операций бегать, ходить, выполнять три йоговские Вирабхандрасаны или даже просто Вирасану стало трудновато.
Хотя пока я сильно не страдала. И успешно съездила в Египет.
Съездила и в Тунис, и в другие интересные места. Тунис – этот супер!
Поскольку выглядела я хорошо, работала, путешествовала, ходила в театр и в другие интересные места, на лишние килограммы, которые с каждым годом прибавлялись и прибавлялись, я внимания особого не обращала. Думала, с возрастом у всех вес постепенно прибавляется, по одному килограмму в год не страшно и это обычное дело.
Думала, что найду время, сяду на диету, буду побольше двигаться и вес уйдет.
Но ни плавание (одно время я плавала по 1 км минимум раз в неделю), ни аквааэробика (тоже минимум раз в неделю) результатов не давали. Хотя аквааэробика – единственный вид фитнеса, где вес ближе к 100 кг является преимуществом. Худенькие и стройные в попытке утопить в воде noodls или поролоновые гантели терпят фиаско, noodls оказываются сильнее.
Это мои фотографии периода водной активности, несколько лет дважды в неделю посещала бассейн.
Ужасная пандемия с самоизоляцией меня окончательно добили (в плане лишнего веса). Я не антипрививочник, прививалась регулярно и не болела. Но я стала работать дистанционно, вести блоги, много часов не вставать из-за компьютера, как результат прибавилось еще несколько килограммов. Проблема лишнего веса стала одной из самых актуальных в моей жизни.
Я начала переедать, и переедать конкретно, с ночными зажорами, шоколадками целиком и другими неромантическими вещами.
Как я теперь понимаю, уже много лет у меня был диабет второго типа. Собственно, поэтому я и переедала. Но никто из терапевтов, хирургов общего профиля, окулистов, кардиологов, других специалистов этот диагноз не озвучивали, хотя врачей как преподаватель я посещала регулярно. Все врачи с укоризной указывали мне на лишний вес, говорили, что нужно ограничивать калории, больше двигаться и другие известные вещи. Но конкретно к эндокринологу меня никто не направлял.
При этом я с удивлением узнала, что обладатели медицинского диплома зачастую знают о рекомендациях ВОЗ по здоровому питанию примерно столько же, как студенты, которым я читаю лекции по ЗОЖ. И о способах лечения ожирения примерно столько же, сколько обычные люди в маршрутке или в электричке на МЦК. Что-то вроде того, что надо меньше есть и больше двигаться. Не знаю, почему врачи так односторонне информированы. Но так просто лишний вес не уйдет.
Отдельной строкой хочу упомянуть моих любимых хирургов, которые в лице бариатрических хирургов (есть и такие!) стали настойчиво предлагать мне ушить желудок (!), или вырезать некоторую часть тонкого кишечника (!), чтобы я стала меньше есть, съеденная пища не усваивалась целиком, и я бы начала наконец худеть. Выглядели при этом бариатрические хирурги как стая улыбающихся голодных волков. Хирургам всегда интересно, что получится, если пациента прооперировать. Кстати, кто не знает, все эти сложнейшие операции делаются бесплатно по квоте, если, конечно, есть показания. Так что телефончик специалистов из Сеченовского университета (все как минимум кандидаты наук!) могу дать.
Но Белая Луна в Скорпионе (как я счастлива, что она у меня есть) спасла меня в очередной раз. Сжалившись, бариатрические хирурги направили меня к волшебному врачу – эндокринологу из того же Сеченовского университета Берковской Марине Ароновне. Пабам! Наконец я попала в надежные руки. Мне быстро сделали анализы, я впервые узнала о таком показателе, как гликированный гемоглобин, который оказался превышенным. Диагноз – диабет второго типа. Медикаментозное лечение – отечественный аналог Оземпика – препарат Велгия, действующее вещество – семаглутид. Такие же синие шприц-ручки, как у Оземпика, которые все наверняка видели в интернете.
В общем, я начала худеть. По 1 кг в месяц при минимальной дозировке Велгии. Сначала я перестала хотеть есть. Потом я стала осознанно формировать тарелку ВОЗ (подробно в следующих статьях) и вести дневник пищевого поведения. Я знаю, что вес может остановиться. Возможны срывы и рецидивы. Мне нужно будет планово увеличивать дозу. И было бы неплохо обратиться к когнитивно-поведенческой терапии.
Но в моем багаже занятия йогой, которые на всю жизнь обеспечили меня гибкостью, несмотря на лишний вес. Я в совершенстве знаю Пранаяму, это специальные дыхательные упражнения. Моя диета одно время была полностью вегетарианской, но сейчас она скорее флекситарианская.
Что же касается другой физической активности, такой, как ходьба, бег и плавание, то ее я увеличить не могу, потому что скоро мне предстоит очередная операция. Опять ноги, вернее, нога.
Мои возможности заниматься физкультурой ограничены. Я занимаюсь с гантелями каждый день. Выполняю различные упражнения для ног, дозировка 100-200 раз каждое упражнение. Занимаюсь ежедневно по 30-40 мин. Мышечный тонус у меня в полном порядке, но не во всех частях тела.
Но вот в этой ситуации с дефицитом физической активности мой вес стал убавляться после лечения препаратом Велгия под руководством моего гениального врача-эндокринолога Марины Ароновны Берковской.
Мой уровень глюкозы натощак стал равен 4.59 единиц, а гликированный гемоглобин снизился до 5 единиц. Это за 4 месяца применения Велгии в минимальной дозе.
Я безумно счастлива. Надеюсь, что вылечу ногу, опять начать путешествовать, похудею примерно на 20 кг за 2 года, потом еще на 10 и приближусь к весу моей молодости. В общем, надеюсь улучшить качество жизни.
Знаете, что самое обидное? Аналоги Оземпика, а именно эта самая Велгия свободно продаются в российских аптеках с 2016, с две тысячи шестнадцатого, кто не понял, года. Мне безумно жаль 9 лет, в течение которых я могла лечиться этим препаратом. Да вот не хватило ума и настойчивости узнать об инновациях в этой области. Врачам общего профиля привет! Многие и сейчас не знают о передовых методах лечения ожирения, и это очень печально для их пациентов.
Пожалуйста, сразу консультируйтесь с врачом-эндокринологом при любых проявлениях нарушения метаболизма. Если индекс массы вашего тела превысил отметку 25 или опустился ниже 17, обратитесь к врачу-эндокринологу. Это сэкономит вам время и деньги, которых потом, в запущенных случаях, потребуется гораздо больше.
Подписывайтесь на телеграм-канал кандидата медицинских наук доцента кафедры эндокринологии Марины Ароновны Берковской, вы узнаете много интересного об ожирении, о нарушениях метаболизма, других тайнах обмена веществ и желез внутренней секреции.
На этот канал Doctor Abaita подписано большинство практикующих эндокринологов (и их пациентов). У нас в обычной поликлинике города Химки эндокринолог знает этот канал, Берковскую, только спросили меня, как я к ней сумела попасть при плотной записи.
P.S. Недавно был юбилей физкультурного института, который я окончила (это тот самый институт, ректор которого недавно был найден мертвым в голове монумента «Родина-мать зовет!» в Волгограде, земля ему будет пухом).
Организовали встречу студентов разных годов. Мои одногруппники, все бывшие спортсмены, встретились и стали публиковать свои реальные фоточки, без фотошопа, обработки искусственным интеллектом и т.д. Свои настоящие непостановочные изображения, какими они стали через много лет после окончания института и прекращения занятий спортом. Я хочу сказать, что эндокринолог бы многим не помешал.
В следующих статьях я планирую подробно рассказать об антропометрических измерениях, которые помогают на ранних стадиях обнаружить нарушения метаболизма; о проблеме лишнего веса у бывших спортсменов; о стигматизации проблемы лишнего веса у студентов и других интересных вещах.
А пока предлагаем вам ознакомиться с нашими другими статьями: