❓ Продолжая говорить про панические атаки время понять:
Почему они происходят?
Ведь они не возникают просто так и не исчезают сами по себе — они живут в замкнутом цикле.
✅Показываю как работает:
Сначала есть триггер - место, мысль, физическое ощущение
Например:
Страх зайти в метро, потому что там я задыхаюсь.
🔵Дальше симптомы - сердцебиение, сбитое дыхание, дрожь, повышенный пульс, которые вы отслеживаете и замечаете
Развивая все тот же пример: вы зашли в метро и почувствовали, что ваше дыхание сбилось, оно не такое как было..
🔵После ошибочная интерпретация:
Катастрофичная мысль.
Вы думаете:
«У меня слишком сильно бьется сердце это инфаркт» или «Я сейчас упаду в обморок».
Хотя это просто адреналин, но ваш мозг решает, что вам угрожает опасность.
🔵Страх самого страха и реакции на него: эти мысли усиливают тревогу. Симптомы, которые были, становятся еще ярче, вы пугаетесь еще больше своих реакций, приходит полноценная паническая атака.
На этом цикл замкнулся.
Порочный круг, по которому вы ходите в действии.
🔵Ошибочные интерпретации телесных ощущений поддерживают этот цикл и не дают из него выбраться.
❎А дальше идет одна из самых фатальных и распространенных ошибок человека с ПА…
Как думаете, что это за ошибка?
Давайте поразмышляем)