Вот несколько популярных и безопасных рецептов для очистки организма, которые помогают вывести токсины и улучшить самочувствие. Перед началом любой программы очищения рекомендуется проконсультироваться с врачом.
1. Лимонно-имбирный напиток
Ингредиенты:
1 лимон
1 небольшой кусочек свежего имбиря (около 2–3 см)
1 стакан теплой воды
Мед по желанию
Приготовление:
Выжмите сок из лимона.
Натерите имбирь на терке и добавьте в теплую воду.
Влейте лимонный сок, перемешайте.
Добавьте немного меда по вкусу.
Пейте утром натощак и в течение дня для поддержки обмена веществ и очистки.
2. Зеленый смузи для очищения
Ингредиенты:
1 огурец
1 зеленое яблоко
1 стакан шпината или крапивы
1/2 лимона (сок)
1 стакан воды или кокосовой воды
Приготовление:
Нарежьте огурец и яблоко.
Поместите все ингредиенты в блендер.
Взбейте до однородной консистенции и пейте утром или в течение дня.
3. Травяной чай для детоксикации
Ингредиенты:
1 чайная ложка сушеных трав: крапива, мята, ромашка, липа
300 мл кипятка
Приготовление:
Залейте травы кипятком.
Настаивайте 10-15 минут.
Процедите и пейте в течение дня для поддержки печени и кишечника.
4. Очищающий фруктовый салат
Ингредиенты:
1 апельсин
1 киви
1/2 манго
Немного свежей мяты
Приготовление:
Нарежьте фрукты кубиками.
Перемешайте и украсьте мятой.
Можно добавить немного лимонного сока.
Общие рекомендации:
Пейте больше воды — минимум 1,5–2 литра в день.
Ограничьте потребление сахара, соли, жирной и жареной пищи.
Включайте в рацион больше овощей, фруктов и зелени.
Регулярная физическая активность способствует выведению токсинов.
Если у вас есть хронические заболевания или особые состояния, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы очищения.