Добрый день! 🌞
Вчера была тема про моё похудение, а сегодня я решила, что всех в семье нужно приобщать к спорту и здоровому питанию.
На самом деле, мы итак любители активностей: походы, катание на велосипедах, пешие прогулки, лыжи и т.д. Но хочется ввести какую-то системность.
Например, по утрам мы со Стёпой и Ксюшей делаем зарядку. У Миши в это время зарядка проходит в лагере. Но я решила ввести ещё и утреннюю пробежку.
И вот сегодня после зарядки мы со Стёпой вышли на улицу. У нас рядом с домом есть спуск с горы. Туда мы и направились на пробежку.
Правда, бегал только Стёпа. А мы с Ксюшей шли быстрым шагом. Но, когда поднимались обратно в гору, то нагрузку почувствовала и я.
Завтра повторим. :)
А Миша, тем временем, на площадке развлекался. Там у них каждый день интересная программа. Скучать не дают. )
Днём проведали бабушку. Они с Настей бассейн поставили и набирали воду. Так что завтра мальчишки уже купаться собрались. ) Ещё одна активность добавится. )
Я потом посадила Ксюшу в коляску и немного прошлась. Теперь в жару мы спим дома, а после катаемся с ветерком по улицам и всё разглядываем. )
Теперь про питание. Вроде сегодня хорошо питалась.
Утром: гречневые отруби с кефиром,
Перекус: сырая морковь,
Обед: суп куриный,
Перекус: грецкие орехи, жимолость,
Ужин: салат из шпината и яиц.
Поздний ужин: кефир.
Кстати, салат мне очень понравился. В основе был шпинат с яйцом, но я туда ещё разной зелени добавляла: лук, укроп, салат. Заправила греческим йогуртом. Вкусно и даже сытно. )
Вечером мы с мальчишками ещё несколько упражнений сделали: отжимания, приседания, планки…
Потом я Ксюшу помыла, спать уложила. Следом мальчишки отправились спать.
В доме тишина. Сейчас игрушки дочкины уберу и пойду на диванчик книгу писать. ))
Всем хорошего настроения! 🤗
До завтра! 😊