Индивидуальная “норма” сна - миф или правда?
Общих стандартов не бывает — прислушивайся к себе, а не к среднему значению
Даже если статистика советует 7-9 часов сна, тебе может потребоваться больше или меньше. Всё индивидуально: кто-то чувствует себя бодро после 7 часов, а другому не хватает и 8-ми. Важно то, как ты чувствуешь себя в течение дня — бодрость и ясность мышления — надёжные ориентиры. Норма определяется не цифрами, а состоянием.
«Истина не всегда в среднем, а в том, что подходит именно тебе» - Парацельс
Сомневаешься — попробуй понаблюдать за реакциями тела и разума после разных режимов сна.
Слушай свои внутренние сигналы - именно они точнее любых норм и таблиц.
