К сложным походам готовятся долго, обычно это около трёх-четырёх месяцев. Дело не только в снаряжении, но и в физической форме, в ментальной устойчивости, в подготовке разных вариантов маршрута.
Велотурист, в этом плане, не отличается от обычного путешественника. Многие новички этого не понимают, а потом страдают во время долгих подъёмов, мучаются от жары или грустно катят велосипед с горы (потому что тормоза перегрелись).
Физическая подготовка
Если ты далеко бегаешь, легко ходишь в горные походы и плаваешь как рыба, то это вовсе не значит, что тебе будет легко во время недельного заезда.
Подготовка велосипедиста не слишком привязана к общей физической подготовке. Конечно, надо чтобы сердце работало нормально, суставы не трещали и дыхание не сбивалось от малейшего напряжения. Но это минимальные требования для чего угодно.
Велосипед требует специальной физической подготовки. Нужна крепкая спина, хорошо развитые мышцы бедра и привычка глубоко дышать. Для этого надо ездить на велосипеде даже зимой, желательно искать подъёмы и забираться в горы. Естественно, нагрузки надо повышать плавно и не ездить при экстремально низких температурах. От того и подготовка длится не три недели, а три месяца.
Нет ничего плохого в том, чтобы записаться в зал, где есть велотренажёры. Но важно помнить, что ехать надо будет на свежем воздухе, а там нагрузки ощущаются иначе.
Маршрут и ментальная устойчивость
Чем всё это связано?
Большинство людей боится выезжать на дорогу с автомобилями. А когда выезжают, то действуют опасно для себя и окружающих. Поэтому, лучше всего будет изучить ПДД. Зная правила движения, ты лучше будешь понимать автомобилистов и тебе легче будет встроиться в общее движение.
Сам страх побороть не так просто, надо где-то ездить. Вот для этого и придётся посидеть над картами местности, изучая и отмечая различные варианты маршрутов.
Боишься громыхающих самосвалов? Тогда поищи объездные пути, окружные дороги, второстепенные и просёлочные дороги. Путь займёт чуть больше времени, но ты не будешь пугаться каждого шороха за спиной. Для верности, озаботься зеркальцем заднего вида.
Основные страхи связаны не с реальной опасностью, а с отсутствием привычки. А сколько времени нужно на выработку привычки? Примерно от 17 до 25 дней упорных поездок.
Подготовка снаряжения
В России, интерес к велотуризму имеет сезонный характер. Весной тема велосипедов оживает, самый пик приходится на июнь или июль, в августе начинается спад, а зимой интерес практически нулевой.
Но опытные велосипедисты знают, что в зимнее время постоянно бывают скидки на разное нужное барахлишко. Начиная с разного рода сумочек и чехольчиков, заканчивая навесным оборудованием, звёздами, каретками, втулками и прочими деталями велосипедов.
Вот в это время лучше всего подумать о своём снаряжении. Выгодно по деньгам и есть время вдумчиво подойти к распределению нагрузки по велосипеду.
Ниже, парочка заметок для раздумий в помощь новичкам.