Как не сойти с ума от собственных мыслей? О тревожности, выгорании и способах перезагрузки.
Смотрю на подзаголовок этой статьи и понимаю, что моим самым честным ответом будет: "Я не знаю". Мысли не реальны, не осязаемы, но они способны довести своего владельца до форменного безумия, отчаяния, упадка сил, а то и высочайшего подъема боевого духа. Мда. Однако пока я еще не шибко съехала с катушек, а, значит, наверняка, мне есть чем с вами поделиться. Голова управляет телом. Но, что тогда управляет головой?
Мозг - странная субстанция. Вроде бы этот товарищ должен с нами дружить, помогать и оберегать, а на деле мы, то и делаем, что страдаем от его внезапных выкидонов. Писатели, авторы и любые творческие люди не понаслышке знают о том, как иногда громко звучит внутренний голос, заглушая шум окружающей действительности, вводя в заблуждение, повергая нас в пучину сомнений, прокрастинации и тоски.
3 ощутимых последствия чрезмерно "активного" тревожного мозга:
Утрата умения отдыхать и расслабляться.
В это суетное время, когда информационное поле грозится раздавить нас своей постоянно расширяющейся площадью, отдых как будто кажется чем-то опасным. Расслабишься - потеряешь хватку, упустишь что-то важное, не наверстаешь упущенное; а вдруг придется расплачиваться за свой вальяжный отдых? По итогу формируется ложное убеждение в том, что только будучи продуктивным, активным, здоровым и ресурсным ты нравишься себе и окружающим. Данное убеждение не ведет ни к чему хорошему, а лишь к продолжительному эмоциональному и физическому выгоранию. Привет, товарищи. Это я.
Тревожный мозг порождает тревожное тело.
То есть, болеющее, страдающее и хилеющее тело. Я много лет подряд убеждаюсь, что стресс и длительная мозгожевачка всегда (!) рано или поздно приводят к поломкам организма. И гормональный сбой - даже меньшее из всех зол, хотя приятного тоже мало. Панические атаки, скачки кортизола и пролактина, истощенные надпочечники - привет, логичная цепная реакция, приводящая еще к более серьезным сбоям в организме.
Утрата веры в свои силы, талант и обесценивание мечт.
Что может быть хуже, чем расшатанное здоровье, спросите вы? Я отвечу так. Утрата веры в себя и свои силы. Так как данный опасный звоночек сигнализирует о возможном возвращении очередного депрессивного эпизода. А это - непредсказуемое падение в темную пропасть без дна, стен и возможности выбраться.
Что делать?
Вернее, что пытаюсь делать я, но получается пока что из рук вон плохо.
Физические нагрузки: банально, но после 20 приседаний мне становится немножко лучше. А уж после прогулки на природе жизнь вокруг кажется уже не такой черной.
Глупенькое творчество без перфекционизма и замашек на великие светлые умы человечества: рисование простеньких рисуночков, пейзажей, песиков, надписей, обработка фото самыми умопомрачительными фильтрами и кистями; ведение дневника "как получится", просто ради самого факта освобождения головы от настырных мыслей. Можно записать поток мыслей на бумагу, а потом скомкать ее и выбросить.
Нельзя просто так взять и перестать винить себя на непродуктивность. Поэтому уж коли мы не в силах сидеть безо всякого дела...в качестве альтернативы творчеству и работе можно помыть полы, посуду, затеять стирку, сделать небольшую перестановку и обновить шторы. Устроить красивое чаепитие со всякими милыми чашечками, блюдечками и печеньками. Изучить тему, которая давно висит у вас в закладках: у меня вот милллион непросмотренных фильмов и корейские глаголы. Также полезно расчесать своих животных, сделать им домашний груминг, постричь когти и почесать им пузики.
Мысли - это только мысли. Но именно мыслями можно сильно навредить своему здоровью, вкладывая в них много энергии и эмоций. Мысли не определяют нас как личность, и они - далеко не всегда правы. Будьте здоровы, товарищи🩵