7 важных отличий обмена веществ у мужчин и женщин
🍎 1. Энергия на двоих:
Мужчины сжигают больше калорий — около 200–300 ккал в день больше, чем женщины. Представьте, что мужчина после прогулки в парке получает шоколадку, а женщина — горькую правду.
🍗 2. Сила мышц:
Мужчинам повезло с мышечной массой — она на 20–30% больше, чем у женщин.
Поэтому их организм жаждет больше белка и углеводов. Девушки могут вздохнуть свободно — спортзал подождет.
3. Любовь к жиру:
Женщины запасают жир для будущих поколений, как стратегический ресурс. Это примерно 10–15% больше, чем у мужчин. Так природа предусмотрела защиту детородных функций.
Жировые ткани участвуют в выработке эстрогенов — гормонов, ответственный за менструацию, способность забеременеть и вынашивать ребёнка. Недостаток жиров может приводить к нарушениям цикла и бесплодию.
🍫 4. Железо и гемоглобин:
Каждый месяц женщины теряют примерно 15–20 мг железа, а мужчины хранят его годами. Вот почему девушки нуждаются в красном мясе и зеленых овощах.
🍵 5. Веселье гормонов:
Тестостерон разгоняет метаболизм мужчин, а эстроген мягко замедляет женщин. Это объясняет, почему мужчины могут питаться бургерами, а женщины страдают от каждого лишнего кусочка.
🍳 6. Нужны витамины и минералы:
Мужчины жаждут цинк и витамины группы B, чтобы сохранить спермотогенез и хорошую потенцию. Женщины — кальций и витамин E, чтобы защитить суставы и оставаться молодыми.
🍏 7. Особенности вкуса:
Мужчины предпочитают мясо и жирные блюда, а женщины — овощи и фрукты. Видимо, эволюция позаботилась, чтобы каждый смог выжить в дикой природе.
🚴 Почему это важно: