Блокирование в волейболе — это важный защитный элемент, требующий хорошей техники, координации и понимания тактики. Вот наиболее распространенные ошибки, которые допускают игроки при блокировании:
I. Технические ошибки:
Неправильное положение рук:
Ошибка: Руки не вытянуты полностью вверх, не наклонены в сторону площадки соперника, или ладони направлены неправильно (например, вверх, а не вперед). Последствия: Блок не перекрывает достаточно пространства, мяч может пролететь над блоком или отскочить в аут. Решение:
Вытягивайте руки полностью вверх и немного наклоняйте их в сторону площадки соперника. Держите ладони направленными вперед и немного вниз, чтобы закрыть пространство над сеткой. Старайтесь, чтобы пальцы были напряжены и расставлены, чтобы увеличить площадь блокирования.
Слишком позднее или слишком раннее выпрыгивание:
Ошибка: Выпрыгивание происходит слишком поздно, когда нападающий уже ударил по мячу, или слишком рано, когда нападающий еще не подошел к мячу. Последствия: Блок не эффективен, так как не перекрывает траекторию полета мяча в момент удара. Решение:
Следите за таймингом нападающего и выпрыгивайте в тот момент, когда он замахивается для удара. Тренируйте зрительно-моторную координацию, чтобы правильно оценивать скорость и траекторию движения нападающего и мяча.
Недостаточно высокий выпрыгивание:
Ошибка: Выпрыгивание недостаточно высокое, чтобы перекрыть траекторию полета мяча. Последствия: Мяч пролетает над блоком, и команда пропускает очко. Решение:
Увеличьте высоту выпрыгивания, тренируя прыжки и укрепляя мышцы ног. Используйте правильную технику выпрыгивания, включая энергичный толчок ногами и взмах руками.
Неправильная работа ног:
Ошибка: Неправильное положение ног перед выпрыгиванием, недостаточный толчок ногами или отсутствие скоординированного движения рук и ног. Последствия: Снижение высоты и силы выпрыгивания, потеря баланса, неэффективный блок. Решение:
Используйте правильную стойку блокирующего: ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях, готовность к прыжку. Согласовывайте движение рук и ног, чтобы максимизировать высоту и силу выпрыгивания. Тренируйте перемещение по площадке перед выпрыгиванием, чтобы занять правильную позицию.
Отсутствие прогиба в спине:
Ошибка: Блокирующий стоит прямо, не прогибаясь в спине, что ограничивает высоту выпрыгивания и не позволяет правильно наклонить руки над сеткой. Последствия: Недостаточная высота и эффективность блока. Решение:
Слегка прогибайтесь в спине перед выпрыгиванием, чтобы увеличить амплитуду движения рук и улучшить положение тела над сеткой.
II. Тактические ошибки:
Неправильный выбор позиции:
Ошибка: Блокирующий занимает неправильную позицию относительно нападающего и траектории полета мяча. Последствия: Блок не перекрывает нужную зону, и нападающий успешно атакует. Решение:
Изучайте тактику нападения соперника и занимайте позицию в соответствии с наиболее вероятными направлениями атаки. Следите за перемещением связующего и нападающих, чтобы вовремя занять правильную позицию. Работайте в команде с другими блокирующими, чтобы закрыть все возможные зоны атаки.
Блокирование без учета действий связующего:
Ошибка: Блокирующий не обращает внимания на действия связующего и выпрыгивает на блок, не зная, куда будет направлен пас. Последствия: Блок не эффективен, так как не соответствует направлению атаки. Решение:
Следите за действиями связующего и предугадывайте, кому он отдаст пас. Выпрыгивайте на блок в соответствии с направлением паса связующего.
Блокирование без учета силы и направления удара нападающего:
Ошибка: Блокирующий не оценивает силу и направление удара нападающего и выпрыгивает на блок, не корректируя свои действия. Последствия: Мяч пролетает мимо блока или отскакивает в аут. Решение:
Оценивайте силу и направление удара нападающего и корректируйте положение рук и тела в соответствии с траекторией полета мяча. Старайтесь блокировать мяч в площадку соперника, направляя его в свободную зону.
Отсутствие взаимодействия с партнерами по команде:
Ошибка: Блокирующие не взаимодействуют друг с другом, не координируют свои действия и не страхуют друг друга. Последствия: Блок становится неэффективным, и команда пропускает очки. Решение:
Общайтесь с партнерами по команде, координируйте свои действия и страхуйте друг друга при блокировании. Используйте жесты и сигналы, чтобы передавать информацию о направлении блока и планах защиты.
Недостаточно агрессивное блокирование:
Ошибка: Блокирующий выполняет блок пассивно, не стремясь активно перекрыть траекторию полета мяча и создать препятствие для нападающего. Последствия: Блок становится неэффективным, и нападающий успешно атакует. Решение:
Будьте активны и агрессивны при блокировании, стремитесь перекрыть траекторию полета мяча и создать максимальное препятствие для нападающего. Прыгайте высоко и наклоняйте руки над сеткой, чтобы создать плотный и непробиваемый блок.
III. Психологические ошибки:
Страх перед ошибкой:
Ошибка: Блокирующий боится ошибиться и выполнить блок неправильно, что приводит к скованности и неуверенности в своих действиях. Последствия: Снижение эффективности блокирования, потеря концентрации и уверенности в себе. Решение:
Сосредоточьтесь на правильной технике выполнения блока и не бойтесь ошибаться. Помните, что ошибки — это часть процесса обучения. Поддерживайте друг друга в команде и не критикуйте за ошибки.
Потеря концентрации:
Ошибка: Блокирующий теряет концентрацию и перестает следить за развитием игры, что приводит к неправильным решениям и ошибкам при блокировании. Последствия: Снижение эффективности блокирования, потеря очков. Решение:
Сосредоточьтесь на игре и следите за всеми происходящими событиями. Не отвлекайтесь на посторонние факторы и оставайтесь вовлеченными в игру.
Рекомендации для улучшения блокирования:
Тренируйте технику блокирования регулярно. Укрепляйте мышцы ног и рук. Работайте над своей прыгучестью. Изучайте тактику нападения соперника. Взаимодействуйте с партнерами по команде. Сохраняйте концентрацию и уверенность в себе.
Помните, что блокирование — это командная работа, требующая постоянной тренировки и взаимодействия с партнерами. Сосредоточьтесь на улучшении своей техники, понимании тактики и развитии уверенности в себе, и вы сможете стать эффективным блокирующим.
