Твоё стремление к контролю — и есть твоя главная ловушка
Ловушка борьбы с собой
Многие чувствуют: если держать тревогу и страдания под контролем, то жизнь станет легче. Но ACT замечает парадокс: чем сильнее мы стараемся контролировать своё внутреннее, тем больше оно нас захватывает.
Попытки избавиться от симптомов часто и создают самое тяжёлое страдание.
Пытаясь «прогнать» тревогу или выкинуть злость, мы только усиливаем внутреннюю борьбу. Внутреннее сопротивление наращивает напряжение — как если бы в трясине ты ещё усерднее дёргался, чтобы выбраться, а на деле вязнешь глубже.
Психологическая гибкость складывается не из контроля, а из принятия. Позволить себе почувствовать беспокойство и не упрекать себя за слабость — вот основа устойчивости. Заметь, где сегодня контроль заменяет контакт с жизнью. Иногда отпускание — самая сильная позиция.
