Иногда тревожность начинается не с панических атак. А с маминых слов. Папиного взгляда. Молчания, которое было громче крика. Вот семь привычек, которые незаметно превращают нас в тревожных взрослых.
1. “Ты должен быть лучшим”
Когда ребёнку с детства внушают, что его ценность = успех, оценки, грамоты, он вырастает с одной установкой: если я не лучший — меня не любят. А потом мы выгораем на работе. Стыдимся просить помощи. Боимся быть “обычными”.
2. Сравнение, сравнение, сравнение...
“Вот Машенька уже читает с 4 лет, а ты...?” Так формируется внутренний судья, который потом всю жизнь орёт в голове: “Смотри, у неё муж, дети, карьера, а ты кто?” Сравнение не мотивирует. Оно стирает личность.
3. “Не реви. Перестань злиться. Не ной”
Эмоции, которые нельзя было показывать, никуда не исчезли. Они остались — внутри. Там теперь целый склад подавленных чувств. Они и создают тревожность. Потому что внутренний ребёнок не плакал, не злился — он копил. А теперь взрослый не понимает, почему его трясёт от “пустяков”.
4. Гиперконтроль
Если ребёнка контролировали каждый шаг, он не научился слышать себя. Теперь у него два состояния: или тотальный контроль или паника, если что-то пошло не по плану. И вот уже 30-летний взрослый, который без чужого одобрения не может принять ни одного решения.
5. Запрет на ошибку
Когда за ошибку было “стыдно”, “наказание”, “ты подвёл” — человек взрослеет с одним желанием: не косячить. Никогда. Но, увы, жизнь = ошибки. И тот, кто их боится, боится жизни. А страх = тревога.
6. Тревожный родитель = тревожный ребёнок
Если мама всего боится, если папа вечно напряжён — ребёнок это впитывает. Он может даже не понимать, что именно происходит — но тревога становится его фоновым состоянием.
7. Обесценивание
«Ты просто устал», «Не грусти из-за ерунды». Когда мнение и чувства ребёнка — «ерунда», у него рушится ощущение значимости. Потом вырастает взрослый, который не может понять: он вообще чего-то хочет или просто угождает? Чтобы этого избежать, важно слушать. Да, даже если это 15 минут про лего-динозавра с именем Ушастик.
Мы не идеальны. Все ошибаются. Главное — заметить и осознать. И стать тем взрослым, который не формирует тревожность, а помогает с ней справляться.
Блог с полезными, интересными статьями тут
2VtzqwXfvWz