Очень часто человек говорит о себе с укором: «Я просто ленюсь». Он смотрит на дела, которые стоят неделанными неделями, на планы, которые так и не воплотились, и приходит к выводу, что причина всех бед в его несобранности или недостатоке силы воли. Но если остановиться и вслушаться в своё тело, оказывается, что под этим ярлыком «лень» чаще всего скрывается нечто куда более серьёзное: настоящая физиологическая и психическая усталость.
Чтобы понять это, полезно анализировать себя не только в мыслях и чувствах, но и в режимах работы нервной системы. Человеческий организм живёт в трёх основных состояниях, и каждое из них по-своему объясняет, что мы называем «зоной комфорта», «работоспособностью» или «прокрастинацией».
Что за 3 состояния?
1️⃣ Зона комфорта
Вопреки мифам это не диван и сериал. Физиологически это состояние, в котором доминирует парасимпатическая нервная система: тело отдыхает, переваривает пищу, восстанавливается после нагрузок, собирает силы для будущей активности. Это не про лень. Это про восстановление, без которого невозможно быть продуктивным или творческим.
2️⃣ Зона стресса или зона внешней стимуляции
Это режим «бей или беги». Когда преобладает симпатическая нервная система, человек бодр, сфокусирован, готов к действию, но платит за это постоянным повышенным уровнем кортизола и адреналина. Если жить в этом режиме долго, рано или поздно система начнёт барахлить, и вы почувствуете, что не можете даже встать с кровати.
3️⃣ Замирание (freezing)
Это то, что мы чаще всего путаем с ленью или прокрастинацией. Эта реакция представляет собой древний эволюционный механизм «притвориться неживым», когда бежать уже поздно, а драться бессмысленно. На уровне нервной системы это значит, что симпатическая система всё ещё «готовит» вас к действию, но парасимпатическая одновременно «тормозит», не давая двигаться дальше. Так тело пытается уберечь вас от окончательного истощения.
Поэтому если вы каждый день просыпаетесь с мыслями «мне надо», «я должен», но ничего не делаете, возможно, вы не ленитесь, а находитесь в состоянии выученного замирания. Внутри всё кричит: «Действуй!», но глубоко внутри та часть, которая устала быть сильной, включает аварийный стоп-кран.
Тревожные люди, живущие под постоянным прессом «надо» особенно склонны застревать в этом двойном режиме. Снаружи они кажутся апатичными или безвольными, но если заглянуть внутрь, видно: это не безразличие, а отчаянная попытка спасти себя от полного эмоционального выгорания. Если игнорировать это состояние, будет тяжело.
Как понять, что вы устали, а не ленитесь? Бинго усталости тела.
