Эти Аффирмации помогут тебе сфокусироваться, изменить мышление и достигнуть желаемого результата:
1. Я замечаю свои мысли и чувства без осуждения, позволяя им проходить через меня, как облака по небу.
2. Я осознаю текущий момент полностью, сосредотачиваясь на своих ощущениях, дыхании и окружающей обстановке.
3. Я выбираю сосредоточиться на том, что я могу контролировать прямо сейчас, отпуская все остальное.
4. Каждое мое дыхание помогает мне возвращаться к спокойствию и ясности ума в любой ситуации.
5. Я замечаю все свои мысли и меняю их на более позитивные и конструктивные утверждения.
6. Я позволяю себе чувствовать эмоции без попыток их подавлять или избегать, признавая их частью моего опыта.
7. Я использую технику «заземления»: обращаю внимание на пять ощущений — что я вижу, слышу, чувствую, ощущаю запахи или вкус прямо сейчас.
8. Каждый раз, когда я замечаю негативные мысли или реакции — я делаю паузу, дышу глубже и выбираю ответ с осознанностью и спокойствием.
