Главный внештатный специалист по медицинской профилактике Министерства здравоохранения в Нижегородской области, Наталья Савицкая, поделилась рекомендациями по выбору спорта, который не навредит здоровью. В интервью с pravda-nn.ru она подчеркнула важность правильной постановки целей в спортивных занятиях. По её мнению, правильная мотивация способствует занятию спортом в любом возрасте и помогает структурировать тренировочный процесс с возможностью выбирать подходящие упражнения и отслеживать достижения.
Эксперт отмечает, что основной целью тренировок с точки зрения здоровья должно быть общее укрепление организма. Для этого необходимо прорабатывать все группы мышц, а также развивать сердечно-сосудистую систему и тренировать дыхательную выносливость.
Савицкая выделила следующие особенно полезные виды физической активности:
- бег трусцой,
- плавание,
- скандинавская и быстрая ходьба,
- йога,
- пилатес.
Эти виды спорта укрепляют иммунитет и помогают предотвратить хронические заболевания.
С точки зрения оздоровления, эксперт советует заниматься спортом три раза в неделю по 30–60 минут. При этом нагрузки должны быть умеренными, с нормальным уровнем пульса и дыхания. Важно чередовать кардио, силовые упражнения и растяжку.
В случае наличия заболеваний, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться с врачом, заключила Савицкая.
Ранее главный внештатный детский травматолог-ортопед Министерства здравоохранения Самарской области Павел Рыжов разъяснил основные причины, по которым дети чаще всего нуждаются в госпитализации.