Почему одни худеют быстро и с удовольствием, а другие, вроде бы делая всё то же самое, топчутся на месте или даже набирают лишние килограммы?
Я утверждаю: причина избыточного веса кроется не в еде, а в том, как мы её используем. Да, звучит странно, но давайте объясню – и сразу уверен, кто-то из вас узнает себя в этих примерах и сможет наконец двинуться дальше.
Сколько бы ни было супер-диет, готовых спортивных схем и секретных советов для похудения, процент людей, которые только читают про это, к сожалению, всегда гораздо выше тех, кто реально применяет и доводит дело до результата. И это нормально – есть важная причина, почему так происходит.
Почему мы толстеем на самом деле
Мы часто используем еду не для того, чтобы утолить голод. Гораздо чаще ею заглушают тревогу, стресс, скуку или даже просто заполнить пустоту внутри. Вы не замечали, что иногда рука тянется к холодильнику не потому, что урчит в животе, а потому, что хочется почувствовать себя лучше, отвлечься, поскорее забыть неприятный разговор, унять раздражение или скуку?
Лишний вес буквально становится «инструментом» для удовлетворения трёх самых важных потребностей – безопасности, любви и самореализации. Пока человек ищет утешение (или даже защиту) в еде, никакие схемы и диеты не сработают.
Разберём по порядку.
Потребность в безопасности
Это когда мы «наедаем» себе панцирь, чтобы защититься от давления извне. Давайте представим: вы приходите в новый коллектив, где царит свой микроклимат – и вдруг начинаете получать странные намёки от коллег, мол, слишком стройная, вот бы хоть чуток набрать, а то явно «не своя».
Тут срабатывает защитный механизм: чтобы соответствовать, чтобы не быть белой вороной, чтобы не выделяться и не оказаться под давлением чужого мнения, человек начинает меняться – сбавляет обороты, расслабляется в питании и через пару месяцев видит на весах те самые лишние килограммы. Это классический пример, когда чувство безопасности перевешивает желание сохранить фигуру, и мы буквально поедаем своё беспокойство.
Мой совет как тренера: важно научиться замечать эти триггеры – кто и что вызывает у вас напряжение. Научитесь спокойно говорить «нет» и чётко стоять на своей позиции. Ваша жизнь – ваши правила!
Потребность в любви и заботе
Это то, на чём многие из нас выросли – бабушки, которые «скармливали» всю любовь в тарелке борща с пирожками, родители, которые подбадривали шоколадкой за хорошие оценки. Со временем наше сознание закрепляет: любовь = еда. И вот уже во взрослом возрасте мы бессознательно стараемся себя «подкормить» после тяжёлого дня, неудачи или просто в тоске по теплу и поддержке.
На практике это выливается в привычку награждать себя лишним куском, оправдываясь: «я же устал», «я заслужил». Здесь самое важное – научиться выражать заботу к себе иным способом: через отдых, новое хобби, встречу с близкими, спорт, прогулку, любимый фильм.