Привет, силачи! ✨ Ваша Соня снова на связи, но сегодня не с привычного коврика в зале, а... из самого сердца Приэльбрусья! Да-да, мы с семьей (муж, дочка и два сына) сбежали от городской суеты в поселок Терскол. Мечтала об этом давно: свежий горный воздух, виды, от которых сердце замирает, и наш уютный деревянный А-фрейм с панорамным окном прямо на Эльбрус. Сказка!
В первый же день, окрыленная красотой и высотой (Терскол ведь на 2100 метров!), я решила: "Легкая прогулка до обсерватории? Отлично! Разомну ноги после дороги". Ха-ха. Легкая. Легкая, сказала я... 🤦♀️
Дорога вверх, мимо водопада Девичьи Косы (красота нереальная!), казалась такой живописной. Первые 20 минут – восторг, фотосессия. Следующие 40 – учащенное дыхание и удивление: "Неужели я, тренер, так быстро выдыхаюсь?". А последний крутой подъем, тот самый, к самой обсерватории... Друзья, это был не подъем. Это было испытание на прочность каждой мышцы, каждой клеточки легких и, главное, силы воли. Каждый шаг давался с усилием, ноги стали ватными, а Эльбрус с высоты смотрел на мои потуги снисходительно, как на старания муравья. Дошла. Вид – бомба! Чувство – будто покорила Эверест. Цена – предчувствие завтрашнего дня...
Утро. Я проснулась... вернее, попыталась. Мое тело решило устроить бунт. Каждая мышца, о существовании которой я благополучно забыла в городских тренировках, кричала. Ягодицы? Огненные шары. Бедра? Деревянные колоды. Плечи? Казалось, кто-то вбил в них гвозди. Даже пальцы ног ноют! Встать с кровати было квестом уровня "Эксперт". Муж хихикал, дочка спрашивала: "Мама, ты сломалась?"
И вот тут во мне проснулся тренер. Тот самый, что годами твердит клиентам: "Боль – это сигнал, но не всегда стоп-сигнал. Движение – лучший восстановитель". Тот, что знает: пропустишь один день – легче пропустить второй. В голове зазвучал диалог:
Я (уставшая): Да ну его! Сегодня выходной. Больно же!"
Я (тренер): Соня, ты же знаешь, легкая нагрузка ускорит вывод молочной кислоты. Это не тренировка, это терапия. И дисциплина.
Я (уставшая): "Но тут же ковер такой мягкий... и вид... можно просто медитировать...
Я (тренер, уже строго): "Коврик. Сейчас."
И я сделала это. Не героическую силовую, нет. Я расстелила коврик на террасе нашего А-фрейма, прямо перед лицом спящего великана-Эльбруса. Солнце только начало пригревать, воздух был хрустально-чистым и прохладным. Каждое движение давалось через боль, сквозь тихое "ой" и "ах". Я начала с миофасциального ролла – прокатка пенным роликом была похожа на экзекуцию, но необходимая! Потом – очень мягкая суставная гимнастика: плавные вращения, аккуратные наклоны. Каждое растяжение было медленным, вдумчивым, почти медитативным. Даже привычная планка (динамическая, конечно!) длилась не 2 минуты, а от силы 30 секунд, зато я чувствовала, как каждая мышца благодарно отвечает на движение кровью.
И знаете что? Магия случилась.Спустя 20 минут этой "пытки" боль... не исчезла, нет. Но она из огненной, парализующей превратилась в глубокую, теплую, рабочую. Тело оживало! Скованность уходила, сменяясь усталой, но приятной гибкостью. Я чувствовала, как кислород наполняет каждую клетку, как горный воздух вливает силы.
Я смотрела на Эльбрус, делая последнюю растяжку, и улыбалась. Улыбалась своей упрямой дисциплине. Улыбалась боли, которая напомнила мне, что я живая, что мои мышцы работали на пределе. Улыбалась этому невероятному месту, которое так красиво меня "сломало".
Терскол меня проверил. Он показал, что даже подготовленное тело может быть сбито с толку высотой и непривычной нагрузкой. Но он же напомнил главное: наша сила – не только в мышцах, а в голове. В умении услышать тело, но не поддаться слабости. В дисциплине, которая живет не только в зале, но и в горах, на террасе деревянного домика, когда каждое движение – преодоление.
Я не покорила Эльбрус в этот раз. Но я покорила свое утро. Покорила боль. И почувствовала себя сильнее, чем вчера. А это – лучшая награда. 💪