Что произойдёт с организмом, если бросить курить: по дням, месяцам и годам

Каждый курильщик хотя бы раз задумывался: *«А что будет, если я брошу?»* Оказывается, тело начинает восстанавливаться уже через **20 минут** после последней сигареты! Разберём, какие изменения ждут человека **по дням, месяцам и годам** без никотина.

**Первые часы и дни: начало детоксикации**

**Через 20 минут**

✅ **Нормализуется давление и пульс** – сосуды начинают расслабляться.

**Через 8 часов**

✅ **Уровень кислорода в крови повышается** – угарный газ выводится, органы получают больше воздуха.

**Через 24 часа**

⚠️ **Появляется синдром отмены** (раздражительность, тяга), но…

✅ **Снижается риск инфаркта** – давление стабилизируется.

Первая неделя: тело очищается**

**2–3 день**

✅ **Восстанавливаются рецепторы вкуса и запаха** – еда становится вкуснее!

⚠️ **Кашель усиливается** – лёгкие очищаются от смол.

**5–7 день**

✅ **Никотин полностью выведен** (но психологическая зависимость остаётся).

✅ **Улучшается цвет лица** – пропадает желтизна пальцев и зубов.

**1 месяц: лёгкие начинают восстанавливаться**

✅ **Уходит одышка** – физическая активность даётся легче.

✅ **Улучшается кровообращение** – руки и ноги становятся теплее.

⚠️ **Возможен набор веса** (+2–4 кг) – организм ищет замену привычке.

**1 год: серьёзные улучшения**

✅ **Риск болезней сердца снижается в 2 раза**.

✅ **Кашель почти исчезает** – реснички в лёгких восстанавливаются.

✅ **Исчезает желтизна зубов** (если чистить и отбеливать).

**5–10 лет: организм почти как у некурящего**

✅ **Риск рака лёгких снижается на 50%** (через 10 лет – почти как у никогда не куривших).

✅ **Исчезает риск инсульта** – сосуды полностью восстанавливаются.

✅ **Продолжительность жизни увеличивается на 10 лет!**

**Бонус: Как пережить withdrawal (синдром отмены)?**

1. **Пейте воду** – помогает выводить токсины.

2. **Замените ритуал** (например, жвачка вместо перекура).

3. **Спорт** – бег или плавание снимают стресс.

4. **Никотинозаместительная терапия** (пластыри, спреи).

**Вывод**

Бросить курить – **лучшее решение для здоровья**. Уже через **месяц** вы почувствуете разницу, а через **год** значительно снизите риски смертельных болезней. Главное – перетерпеть первые **2–3 недели**!