Недавно наткнулся на ролик, в котором говорилось про правильные позы для сна.
Например мы часто спим в позах, которые кажутся нам гораздо удобнее. Из-за этого получаются всякие извороты по всему телу. И хуже всего, загибы в шее и нехватка в поступлении кислорода. Выход из положения, чтобы было и удобно и полезно, это например подушка между ног, или удержание не вредных поз, например позы эмбриона. Я испытал это на себе, и моё самоощущение за 2 дня практики более приемлемое нежели раньше.
К этой же теме можно отнести работу Лобсанга Рампы. Я не помню как называлась его книга. Но там он описал шикарную технику расслабления. Благодаря ей можно достаточно быстро восстановиться (по типу медитации), или так же хорошо выспаться.
Шаги примерно следующие:
- Позиция на спине, пытаемся успокоиться, расслабиться - представляем как у нас в конечностях пашут маленькие работяги
- Запрещаем им работать и сгоняем их со всего тела в центр к пупку, прям ощущая расслабление в той части, откуда их выгнали
- В пупке главный центр, эдакий космический серебряный лифт. Представляем как все до одного покидают наше тело через него и нигде не остается суеты
- Релаксируем
Я давно читал, и это просто пересказ своими словами. Техника помогает и просто расслабиться, отдохнуть в моменте, и выспаться быстрее, и понизить уровень стресса.