Ни для кого не секрет, что питание играет фундаментальную роль в нашем здоровье. Как показывают многочисленные исследования, если питаться несбалансированно, то это рано или поздно приведёт к тому, что болезни так или иначе начнут себя проявлять. Поэтому к выбору еды нужно подходить осознанно.
❗️Наш рацион должен быть сбалансированным и богатым цельными растительными продуктами!🍠🥑🥕🍇🥬🍒🍏🍓
Обязательно включайте в него:
• Цельные злаки 🌾
• Бобовые 🫛🫘
• Свежие фрукты и овощи 🥦🍌🫐
• Орехи и семена 🌰
Это поможет вам:
💊Снизить риск хронических заболеваний
🌱Улучшить пищеварение и самочувствие
💪Повысить энергию и работоспособность
Если ваше питание пока далеко от идеала, и вы хотите сделать его более полезным, но не знаете с чего начать, попробуйте начать с завтраков. Например, приготовьте кашу из цельных овсяных хлопьев на воде или растительном молоке. Добавьте в неё по вкусу свежие фрукты, орехи, семена, ягоды, корицу или тимьян для большей пользы и разнообразия. Такой завтрак будет сытным, питательным и поможет плавно перейти к более здоровому рациону.
Чтобы иметь здоровое тело, в первую очередь нужно обратить внимание именно на питание, так как еда - это наше топливо, на котором происходят практически все процессы в нашем организме.
🌿Помните, что ваш выбор еды - это инвестиция в ваше здоровье!
Ещё больше на моём канале, подписывайтесь, если интересна тема здорового рациона по стандартам Гарвардской школы питания 💚