Фитнес для ленивых: врач из Лыткарина раскрыла секрет, как оставаться здоровым без спортзала

Врач-терапевт отделения медицинской профилактики Лыткаринской больницы Тамара Ильина призвала жителей уделять внимание физической активности. Ежедневные 30-минутные занятия помогут предотвратить развитие хронических заболеваний, улучшить самочувствие и снизить уровень стресса, сообщили в Министерстве здравоохранения Московской области.

По данным специалиста, малоподвижный образ жизни увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, проблем с опорно-двигательным аппаратом и нарушений обмена веществ. Также он может провоцировать бессонницу, тревожность и депрессию.

Для поддержания здоровья достаточно простых действий: ходьбы, зарядки, велопрогулок или плавания. Врач рекомендует чаще ходить пешком, подниматься по лестнице и делать разминки при сидячей работе. Особенно важно прививать полезные привычки детям.

«Даже 30 минут умеренной физической активности в день — это уже вклад в здоровье. Ходьба, зарядка, езда на велосипеде, плавание — все это помогает укреплять сердце, снижать уровень стресса и поддерживать вес в норме», — отметила Ильина.

По ее словам, физическая активность — доступный способ профилактики многих болезней. Регулярные упражнения не только улучшают физическую форму, но и повышают качество жизни.

Пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области сообщила, что жители округа могут пройти бесплатную диспансеризацию и профилактические медосмотры в поликлиниках по месту прикрепления. Самозапись доступна на региональном портале государственных услуг «Здоровье», по телефону 122.

Ранее терапевт Лыткаринской больницы дала рекомендации к открытию купального сезона.