Краткое содержание предыдущих серий:
2020 год ⏱️ 1:22:15 (8 место из 336)
2021 год ⏱️ 1:24:13 (8 место из 458)
2023 год ⏱️ 1:24:45 (9 место из 499)
2024 год ⏱️ 1:22:38 (8 место из 588)
2025 год ❓❓❓ Цель 🎯 1:21:59
2025 год ⏱️ 1:24:12 (10 место в абсолюте, 2 место в группе 45-54)
24.05. 9:00 ☀️ +22°С
В этой статье максимально кратко и содержательно разберу сам забег, причины, по которым я пробежал на 2 минуты хуже, чем планировал и почему в результате все равно очень доволен результатом.
К забегу я подошел во всеоружии. Подготовился прекрасно. Наш полумарафон вмещает в себя 160 метров набора высоты чисто асфальтового бега. За три месяца весны и асфальта, и горок, и в целом объемов у меня было достаточно.
С марта я вышел на объем в 600+ км в месяц, так его и держал. Бегал как по холмистым грунтам Ботаники, так и по асфальтовым холмам района. Практику целевого темпа (от 3:40 на спусках до 4:20 на подъемах) мне обеспечили многочисленные соревнования: 5 вёрст, КД, 12х12.
После тяжелой травмы августа, к весне удалось вернуть форму весны прошлого сезона, а значит и все предпосылки были пробежать как минимум не хуже результата 2024 года.
В тот год я вообще накануне полумарафона замочил 5 вёрст на все деньги, повторил бы и на этот раз, но, к счастью, Забег. РФ пришелся как раз на субботу.
Свинью подложила погода. Прохладный май в последний момент вероломно сменился летним зноем и уже на старте было крепко за 30 под беспросветным донским солнцем. Нас, южан, этим не остановить и не испугать, однако на все требуется адаптация, а у нас времени на нее не оказалось. Дайте те же условия месяц спустя и мы пробежим куда лучше. А на этот раз у многих результат вышел ниже ожиданий.
На старт я приехал на автобусе, до Театральной площади прошел пешком 3-4 км. Это решил засчитать за разминку. Хотелось с утра еще забежать на родник, но не сложилось по таймингу.
В элитный кластер зашел с бутылочкой, где был разведен гель. Проверенный вариант. Выпил его в момент, когда начался обратный отсчет и мурашки от грома динамиков и ликования многотысячной толпы побежали прежде меня.
Еще один гель я засунул в носок. Для этого надел теплые, длинные носки. Это было ошибкой. В прошлом году впервые пробежал на одной воде и с отличным результатом. Но решил, что раз есть гель, то надо его съесть. Но почти сразу после старта носок сполз и гель безжизненно повис из носка, угрожая в любой момент выпасть почем зря. Это в какой-то мере ограничивало резкость моих движений и размах и в итоге предопределило, что я приобщил его к делу не после 14 км, а после 10 км.
Толпа, где смешались полумарафонцы и десяточники в полную неразбериху рванула вперед. После первых минут я был где-то в пятом десятке. Это всегда обескураживает, ведь каждый год я исправно вхожу в топ 10 с запасом. Но уже к развороту у стадиона на Левом берегу (4 км) я прошил многих крепких или незадачливых атлетов, не рассчитавших свои силы даже на спуске.
Помимо стремления показать хороший результат по времени и по общему месту у меня шла и тихая борьба за пьедестал в группе. Из понятных соперников у меня была такая подборка, что под угрозой было мое регулярное попадание на тумбочку. Чемпион города по бегу на 100 км Михаил Солдатов, айронмен Сергей Сташевский, сенсация 2024 года Сергей Юсин, стабильно выбегающий марафоны из 3х часов Сергей Мартынов. А ведь есть еще и те, кто мне не знаком из нескольких сотен участников, включая тех, кто приехал из Ялты или прикатил из Краснодара.
Так как солнце палило без надежды на тенек, то и пить я старался на каждом ПП. Но не на каждом удавалось. Так, например, на втором круге я дважды попадал под поток встречных медлешей, которые перестраивались на встречку, чтобы взять воды, так как на их стороне не было столиков. Таким образом я дважды пролетел мимо кассы. И это тогда, когда каждый глоток был на вес золота.
Бежал я в очках. Но уже на первом же повороте с Садовой на Соколова мне в лицо брызнули из водяного пистолета, залив очки, которые начали запотевать, а на обратном пути ловкий поливальщик из пожарного гидранта лупанул мне струей в упор и прямо в грудь, в номер с чипом, ну и морде лица досталось тоже. Я чуть не поперхнулся.
Естественно, в таких обстоятельствах я плохо видел нюансы и уж тем более не мог заметить (если они были) отсечки пройденных расстояний, а GPS у нас уже давно являет наличие своего отсутствия. Потому единственный объективный рубеж у меня был на завершении первого круга. Его я закрыл за 41:41. Теперь меня не ограничивал гель в носке, наоборот, он меня вдохновлял изнутри. Если первый круг я бежал, по ощущениям, сдержанно, то теперь начал накатывать.
Меня очень вдохновило сообщение от встречного бегуна, что я якобы бегу шестым. Я немного в этом сомневался, но все-таки это было информацией, основанной на реальных событиях. Впереди меня не особно наблюдалось достижимых целей, зато и позади меня остались Сергей Сташевский, Михаил Солдатов, Сергей Мартынов и лишь Сергей Юсин был где-то там, впереди.
Самый мурашечный момент был когда на двенадцатом километре, раскатывая под уклон, пробегал водяную арку и в этот момент Фредди Меркури врубил свое We Are The Champions. Если бы я не был амбассадором и покупал слот, то мог бы смело сказать, что ради того, чтобы испытать такой момент стоило заплатить такие деньги. Но это не точно.
Я очень старательно раскатывал вниз, к Дону, потому что знал, что обратно будет ох как не легко и надо сделать максимальный запас прочности. Каково же было мое удивление, когда после разворота у стадиона (14 км) меня настиг и почти сразу опередил Сергей Мартынов. А впереди затяжной пологий и потом крутой подъем, что явно не мой конек.
Однако забежав на Ворошиловский мост по крутому подъему, я догнал Сергея, немного посидел за спиной и почувствовал, что теряю впустую время. Опередил его и начал постепенно терять с ним контакт. На удивление легко (наверное довольно медленно, но мне так не казалось) отработал крутой подъем по Соколова. А потом уже почти плоскач по Садовой с разворотом на Советской и прямая на финиш.
Я уже потирал мысленные ладони, предвкушая, как ну уж всяко из 1:23 должен выбежать. Однако время шло, а разворот все не приближался. Словно пока я бегал на второй круг его отодвинули на квартал дальше.
После разворота я увидел, что на мое место никто не посягает, всем было тяжело, все были довольно далеко. Но ведь кто-то хитро мог стартовать из более медленного кластера чуть позже, потому я конечно отработал последнюю прямую на все деньги. Но не уложился даже в 1:24! Как так вышло — для меня остается не постижимой загадкой.
Есть небольшое подозрение, что ответ скрывается за фактом, что вторую половину первого круга меня тащил Сергей Сташевский, который после первого круга вообще сошел, а потом подумал-подумал и все-таки вернулся в дело, а вот весь второй круг я бежал в одно лицо. И хотя старался, одному всегда сложнее держать хвост пистолетом.
Тем не менее, я занял 10 место из 658 участников в абсолюте и 2 место из 73 участников в группе. Взошел на пьедестал и получил порцию аплодисментов и несколько упаковок чая. Как минимум это позволяет резюмировать забег как успешный. Добавим к прочему довольно богатый стартовый пакет и две футболки в гардероб. Ну и конечно это была мощная тренировка на ПАНО, которая сделает свое дело через 2-3 недели, когда я установлю пару рекордов сезона на более коротких дистанциях.
Что бы я сделал по-другому? Держал бы гель в руке. Искупался бы с утра в роднике. Размялся бы хотя бы 1-2 км по стартовому городку. Чуть смелее пробежал бы первые 5 минут бега, лавируя между бегунами, а не упирался бы в бегущих впереди, теряя время под легкий уклон. А в остальном все было сделано хорошо.
Нет, конечно, если бы у меня был персональный волонтер, который бы мне каждые 5 км выдавал бы мне разбавленный гель-изотоник, а перед финишным разворотом еще и зарядил истинной колой, то это было бы здорово, но такую роскошь я пока не могу себе позволить.
Ну и в целом по ощущениям я пробежал очень здорово. Я не страдал, не особо терпел, сохранил силы для ускорения на финиш, опередил много крепких бегунов, в том числе и бегущих в то утро десятку. Мне понравилось понимание, что я больше не боюсь подъем по Соколова! Хорошего в нем мало, но я его больше не боюсь, пусть приходит хоть четыре раза, как будет на «Донском марафоне» этой осенью.
Вот такой у меня получился этот годовой экзамен на звание элитного любителя-полумарафонца. Думаю, что я его сдал, пусть и не на отлично, но все же на твердое хорошо. Может быть скоро стану Магистром трассы? Добежим — увидим!
Поддержать будущего Магистра на обучение можно любым донатом по ссылке.