Вы когда-нибудь задумывались, почему многие люди, практикующие йогу, постепенно приходят к своему идеальному весу без жестких диет? Секрет не в количестве сожженных калорий — их в йоге не так много, как, например, в кардиотренировках. Настоящее искусство кроется в том, как йога меняет ваше восприятие себя и своих привычек.
Почему йога работает там, где не справляются диеты
Хатха йога — это не просто комплекс физических упражнений. Это система, которая учит вас осознавать себя на самом глубоком уровне.
Чему же конкретно учит йога тех, кто разочаровался в диетах?
- Чувствовать свое тело и распознавать настоящий голод.
- Отслеживать эмоциональные триггеры, ведущие к перееданию.
- Осознавать моменты, когда рука тянется к еде автоматически.
Исследования показывают, что регулярная практика йоги увеличивает способность к самоконтролю на 30-40%. Это происходит потому, что йога буквально меняет структуру мозга, укрепляя префронтальную кору, отвечающую за осознанные решения.
Как йога помогает снижать вес
- Развивает осознанность
Вы начинаете замечать, что едите не потому, что голодны, а от скуки, стресса или просто по привычке. - Уменьшает уровень кортизола
Регулярные практики снижают выработку гормона стресса, который часто провоцирует «заедание» проблем. - Улучшает пищеварение
Скручивания и асаны на пресс мягко массируют внутренние органы, помогая им лучше функционировать.
Попробовать — нетрудно
Я периодически упоминаю дыхательные практики в своих статьях в контексте совладания с перееданием. В йоге дыхание также играет значительную роль. Если вам было интересно попробовать что-то из того, о чем я писала ранее, то йога способна заинтересовать вас намного глубже!
Хатха йога не дает мгновенных результатов, но те изменения, которые она приносит, остаются с вами навсегда. Начните хотя бы с 10-15 минут практики в день (да-да, можно даже дома) — и через 1-2 месяца вы удивитесь, насколько по-другому станете относиться к еде и своему телу.
Если вы искренне постараетесь понять йогу, то сможете выйти на бесконечный путь радостных открытий.
Приходите в мой Telegram-канал: https://t.me/+-D7IyBipPSw4MWZi. Там много информации о переосмыслении питания, образа жизни и похудении без борьбы.