Эту статью я начну с вопроса: ты любишь себя прямо сейчас?
Ответь, пожалуйста, на него максимально честно, без всяких «но», без «если бы подправить один волосок за левым ухом» и прочего. Вот прямо сейчас, в моменте: если подойдёшь к зеркалу, скажешь ли ты - "я обожаю этого человека"?
Ответ получен. Если он «да» - супер! Поздравляю, ты входишь в тот небольшой процент людей, которые действительно любят и принимают себя.
Если ответ «нет», то к концу этой статьи мы это исправим!
Что такое самооценка и где она живёт?
Самооценка, как и следует из названия - это оценка, которую мы даём сами себе. Это тот внутренний «балл», который мы себе ставим, если вдруг прямо сейчас начинается, скажем, показ мод, и ты выходишь на подиум
Если попытаться представить, где живёт самооценка, большинство подумает - конечно, в голове. И вот тут - первая поправка
Самооценка, увы, не внутри нас. Может, было бы даже лучше, если бы можно было её там запереть. Но нет, она окутывает нас, как одеяло осенним утром. Это наша оболочка, та самая, которую другие видят даже раньше, чем внешний образ. Это то, что ты носишь каждый день - твой асцендент, если брать аналогию из астрологии (то, как тебя воспринимают другие)
То есть ты формируешь самооценку вроде бы внутри, мыслями, а транслируешь её наружу. Хочешь этого или нет
Как формируется самооценка
Я читала книгу, где мне понравилось, как описывается происхождение самооценки. Поделюсь с вами этим смыслом:
Самооценка - это уровень совпадения реального положения дел с тем, что вы себе придумали о себе.
Пример
Есть, условно, Маша. Она считает, что должна быть идеальна: уметь всё, выглядеть как модель 90-60-90 (и ни сантиметром в сторону), быть умной, прилежной и чтобы все думали о ней именно так
И вот она смотрит в зеркало и видит 91-63-86. Фигура отличная. Но в её представлении - уже неидеальная
Маша хочет сделать видео-визитку для компании, но боится ошибиться. Если вдруг она скажет что-то не так, люди подумают, что она не так умна… А это уже вразрез с образом, который она себе выстроила.
И вот очередной «файлик» загружается в её самооценку. И получается, что у нас есть чудесная Маша, умная и красивая девушка, но с плохой самооценкой.
Думаю, ты знаешь десятки таких примеров. Подруги, знакомые, коллеги, которым хочется открыть глаза на их же прекрасный мир️
Если думаешь, что у девушек с хорошей самооценкой всё по-другому - не совсем. Просто они не сравнивают себя с «идеалом». Ни с собой фантазийной, ни с другими.
Если и сравнивают, то с собой же вчерашней. И если сегодня они прожили в своем чудесном теле и состоянии еще один день, то все уже супер. Независимо от сантиметров, углов, весов и оценок
Итак, главный вопрос: Как починить самооценку, если она сломалась?
А я скажу - все просто. Если не веришь в себя, не любишь себя - обманывай! В первую очередь - своего самого главного критика. То есть опять таки - себя 😉
Внутренние установки - это не магия и не волшебная таблетка. Это формирование мироощущения. Это энергия, которую мы транслируем в мир (Скоро выйдет отдельная статья на эту тему)
Пошаговый план как принять себя и вернуть самооценку
1. Убираем «негативки» из речи и мыслей
- НЕкрасивая
- НЕдостаточно
- НЕбогатая
- Страшная, толстая и т. д.
👉 Всё это притягивается к тебе сильнее любых вирусов. Отныне так не говорим. Не пишем. Не думаем.
2. Познакомься с собой заново, без осуждения, просто как с родным тебе человеком
Встань перед зеркалом. Посмотри на себя. Говори вслух (или про себя):
- Привет! У тебя такие большие глаза
- У тебя классный курносый носик
- Какая крутая у тебя стрижка
Если сложно, начни с того, что уже нравится. Потом переходи к остальному:
- Какой у тебя милый животик, я люблю каждую твою складочку
- Улыбка у тебя необычная, с щербинкой — и в этом твой стиль
В конце скажи:
Спасибо тебе за то, что все эти годы ты поддерживаешь и оберегаешь меня.
Спасибо за всю историю, которую ты сохранил на моём теле.
Я люблю тебя. Я принимаю тебя. Всегда.
Как ощущения? Делитесь в комментариях
Я, например, после такого знакомства с собой ощутила как меня окутали любовью и расплакалась от счастья — что я есть у себя.
3. Комплименты — каждый день!
Вот мои способы не забыть это делать:
- 📌 Стикеры на зеркала и поверхности по дому:
«Я умная», «Я красивая», «Я доверяю себе».
Это работает. Проверено. - ⏰ Будильники/напоминания на телефоне:
Поставь заметки на 12:00, 15:00 и 18:00, которые будут тебе писать:
«Эй! Ты супер! Не забывай!» - 💬 Утренние аффирмации:
Например:
«Я эффектная и сексуальная. Каждый день я выгляжу сногсшибательно, шикарно, дорого. Для меня открыты все дороги в этом мире.»
Через 3 дня ты будешь повторять это уже неосознанно
Почему самообман работает?
Потому что самооценка - это то, что формируем мы САМИ.
Ты сама придумала, что ты «не такая», хотя природа потратила годы, создавая именно тебя. А теперь ты сама откроешь себе глаза.
Ты уже идеальна - просто пока не дала себе увидеть это до конца
Помни: любовь к себе — это не эмоция. Это состояние. Это процесс.
Это способ быть в контакте с телом, с духом, с жизнью.
И я на 100% уверена, если ты попробуешь хотя бы один из этих лайфхаков, ты уже станешь на шаг ближе к себе настоящей. Ты прекрасна. Осталось только показать это себе. Обнимаю 💛
#самооценка #любовьксебе #принятиесебя #какповыситьсамооценку #уверенностьвсебе #психология #развитиеличности #мотивация #женскаяпсихология #работанадсобой #психологическаятрансформация #аффирмации #саморазвитие #какполюбитьсебя #жизньвгармонии #GLAZA