Доктор медицинских наук Зухра Павлова в своем телеграм-канале рассказала о том, как победить храп. Врач уверена, что храпят в первую очередь люди, имеющие лишний вес. Жировые отложения вокруг дыхательных путей влияют на дыхание и провоцируют храп. Поэтому начинать нужно с похудения. Но есть и другие способы 1. Зарядка для языка. При ослабленных мышцах или особенностях анатомии язык может перекрывать дыхательные пути. Попробуйте «Языковые отжимания»: прижмите язык к небу на 5-7 секунд, затем расслабьте. Есть еще одно упражнение: максимально вытяните язык и совершайте круговые движения. 2. Укрепление глотки. Пение способствует уменьшению храпа. Особенно вокализация звуков «КА», «ЛА». Достаточно распевать их по 3-5 минут в день. Можно надувать воздушные шарики, а также имитировать жевание с прижатым к небу языком. 3. Носовое дыхание. Необходимо регулярно промывать нос солевым раствором. Достаточно 1 ч.л. соли на стакан воды. Рекомендуется использовать специальные носовые расширители. 4. П