Здравия, товарищи!
Частенько отвечаю на вопросы подписчиков в формате статьи, но иногда вопросы довольно простые, поэтому можно сгруппировать их, что я сегодня и сделаю (вообще не стесняйтесь задавать в комментариях к статье вопросы никак по теме к ней не относящиеся).
Итак, полетели!
Селедка перед забегом
«Очень интересует вопрос - не один раз в ваших статьях вы ссылались на "селедочку". Речь ведь о реальной селедке?
Для задержки жидкости в организме?
Читал про это, правда, в другой коннотации, дело касалось подготовки спецназовцев к длительным рейдам.
Просто на следующей неделе бегу десятку на забеге "Белые Ночи" в СПб, а водопои не люблю, и тренируюсь всегда без воды.
Подскажите, это реально помогает удерживать жидкость? Или какие-то байки? Буду благодарен за ответ.»
Смотрите: жидкость в организме она и в самом деле помогает задержать. Но!
Это актуально в основном для тех, кому нужно долго мочалить тот или иной вид активности, а хлебнуть негде. Поэтому в спецназе или если как раб на каменоломне/галере, то в этом есть смысл. Возможно, и сам ВВП кушает (это добрая шутка, если кто не понял).
Но перед марафоном, например в этом есть смысл разве что для тех, кто склонен к обезвоживанию и постоянно судорожит.
Если этого нет, то, Шурик, это не наш метод.
Не наш потому, что более водянистая тушка применительно к бегу дает сбой по скорости и выносливости.
Ибо тело становится более вязким.
К примеру, креатин задерживает воду еще лучше и силу увеличивает будь здоров, но перед важными забегами я слезала с него за пару недель, ибо всё мощно, но, увы, вязко.
Дальше: на дистанции 10 км это вообще неактуально.
Я бы, скорее, думала о том, как слить с себя воду, и потому за несколько дней ела бы только несоленую пищу, а за день еще бы и лимонами с аскорбинкой закинулась (ну, чтобы не есть эти проклятущие и запрещенные чМОКами диуретики, которые, конечно же, не ест, ни один уважающий себя атлет мира, особенно из стран благословенного Запада).
Но я к судорогам не шибко склонна потому могла себе позволить некоторую сгонку воды (частичную, ибо если перебрать, снова будет бяка, ибо тело будет легким, но кровь вязкой).
А вот ПОСЛЕ забега я бы побежала к столу с селедкой, чтобы восполнить этот слив. Хомячила бы её, да с лучком, да под ведро травы разнообразной. Ну и потом водой заливалась.
Перед забегом, есть серьезные подозрения, что она вам помешает. Вот если бы вам предстояли соревы в пауэрлифтинге, то тогда совсем наоборот: пара дней на селедке под картошечку дает хороший эффект, ибо там вязкость не помеха, а некоторая отечность -- только на пользу.
В обычном же режиме я использую селедку как противовес тренировкам, ибо тренируюсь активно, а если ещё и летом, то потери соли надо восполнять. Пью же я всегда очень много. Или очень-очень много, если это лето. Так что вопрос нехватки жидкости передо мной не стоит: я больше думаю о минералах.
Поэтому селедка хороша в межсезонье и вообще в базовом режиме как средство восстановить баланс. Как легальный доп она годится только силовикам да и то не всем.
Кстати, является неплохим источником того самого креатина. Плюс омеги всякие, витамин D, белок качественный...
Остеохондроз
«Хотелось бы мнение на тему остеохондроза.»
Если честно, то это зона мистики. Очень расплывчатое понятие, которое нуждается в уточнении и которое в мировом медицинском сообществе пока не приведено к общему знаменателю.
Это как раньше был такой термин -- «полнокровие», который обозначал как гипертонию, так и многое другое. Или «избыток желчи»: сей термин тоже не на пустом месте возник, но грешил расплывчатостью.
С остеохондрозом, может и не так плохо (тогдашние лекари тоже думали, что все у них четко), но до ясности все же далековато.
Поэтому я воздерживаюсь от комментариев на эту тему и настаиваю на одиссее по – нет, не по врачам – по одиссее в поисках классных врачей.
Здесь нужен именно достойный Булгакова тошнотик в белом халате, который будет докапываться до всего и потом ещё и перекапывать на всякий случай. Вот они – на вес золота!
Но я не из них. Мне нужна бо́льшая конкретика.
Пот из Ада
«Значит с себя и начну!)
Темп занятий на велотренажёре у меня достаточно высокий, пот льёт как с хорошего коня..)
Вот только недавно, вытирая всё это с пола, заметил, что некоторые капли стали коричневого цвета, в основном справа по ходу движения..
Их не много, но есть..
Проштудировал несколько поисковиков на эту тему, ничего, кроме ссылок на гигиену, не нашёл..
Может это проблемы с печенью? Понимаю, что Вы не врач, но, может, сталкивались с подобным, учитывая богатый спортивный опыт? Или может я в силовых переборщил? Там я так сильно не потею..)»
Смотрите: если предположить, что до Второго пришествия не близко, что вы – не Христос, а велик крутите не в Гефсиманском саду, то кровавый пот мы оставим в сторонке.
Хотя, присмотритесь – мож, где-то сзади уже Иуда пристроился))) Две тыщи лет назад их в основном 30 сиклей интересовали, но в мире всеобщей толерантности пристрастия могли и смениться)))
Итак, это не кровавый пот (ежли чё - реально возможная штуковина, но в условиях дичайшего стресса).
Мне здесь интереснее всего следующее: коричневые капли наблюдались в основном справа.
Кожа – это не мышцы, это единый здоровенный орган. Вы не можете справа выделять какой-то особенный пот, учитывая, что орган симметричный.
Где-то в подмышках или в паху вы можете потеть не так, как на щиколотках, но чтоб, скажем, левая голень потела принципиально иначе, чем правая – это неа: эт чё-то не то.
Если исключить, что вы где-то замазали правую часть тела, то я бы грешила на правую педаль, или одежду или на налетевшую в окно пыль или на какую угодно, извините, неведомую ё…аную х…ню.
Уж, как только по-разному не потели вокруг меня!
Порой можно было радиационную опасность объявлять, порой хотелось убежать прямо в Чернобыль, и лужи-то под нами оставались за считанные минуты растягиваний, и тряпье мы несколько раз за треню отжимали на травку, и рвало нас, и сознание теряли, но чтобы пот окрашивался…?!?!
Важный нюанс: те, кто потел как спортсмен или как трудяга – те знают, что вначале пот вонючий. Но потом из тебя льется просто вода – он даже почти не соленый.
Поэтому окрашен чем-то он (если допустить такое) будет в самом начале при относительно небольшой активности.
Вонь обычно случается тоже вначале, либо дольше, но если чел слишком много белка хомячит и/или мало пьет воды. Но вонь во втором случае имеет запах аммиака, а не чего попало: у больных людей пот пахнет иначе (и хуже).
Посему, вероятность того, что ваш пот будет окрашен, да еще и с одной стороны, наводит на мысли к которым пришли и поисковики - о внешних примесях.
Попробуйте проследить за собой и обязательно поэкспериментируйте с альтернативой постановкой велика (например, поверните его на 180° и посмотрите, последует ли живописный пот за вами).
Если это повторится - просто отдохните недельку ограничиваясь прогулками (не знаю как это пришить, но иногда отдых помогает даже там, где не знаешь, что делать).
Если через неделю начнете и все снова-значит, снова одиссея в поисках врача.
- Совет: ищите сразу спортивного – там шансов больше. Скорее всего, потребуется консультация нескольких таковых.
...
Важно: если у вас, во время занятий на велике темп достаточно высокий всегда – это неразумно. Он должен гулять волной от занятия к занятию. Долбежка в одну зону противоестественна, неэффективна и содержит ряд опасностей.
Я прекрасно всё понимаю и сама хочу всегда больше, но истинно высокая физическая культура подразумевает широкий диапазон активности и психическую способность наслаждаться во всех диапазонах – даже в бабушкином темпе.
Всему должно быть свое место – и для Бешеного леопарда и для Грустного пони.
…
На остальные вопросы тоже обязательно отвечу в ближайшее время.
Извините, что опять без вычитки – тороплюсь.
До встречи!