Мы разговаривали с клиентом после терапии, и она спросила: «Юля, а посоветуйте какие-то полезные книги по теме самооценки».
Вспомнила, что у меня есть список таких полезных книг. И да, чтение книг по самооценке это не только способ получить теоретические знания. Книга может стать реальным инструментом для внутренней трансформации.
Во многих книгах, авторы, дают практические задания. Хорошая книга может дать поддержку, новые идеи и осознания, вдохновение для перемен.
Что же я посоветовала своей клиентке:
1. Натаниэль Бранден — «Шесть столпов самооценки»
Одна из самых фундаментальных и признанных книг о самооценке. Автор — ведущий специалист по этой теме, предлагает системный подход: шесть ключевых принципов, на которых строится здоровое отношение к себе. В книге много практических упражнений, которые помогают не только понять, но и реально изменить отношение к себе.
Книга не плохо структурирована. Помогает выявить и проработать внутренние блоки и убеждения. Главное — не просто прочитать, а сделать те упражнения, которые предлагает автор в книге.
2. Брене Браун — «Дары несовершенства»
Бестселлер, который учит принимать себя со всеми недостатками и перестать гнаться за недостижимым идеалом. Браун делится историями из практики и жизни, объясняет, как избавиться от стыда, научиться быть уязвимым и жить с любовью к себе.
Хорошая книга если стоит цель работы со стыдом, страхом отчуждения. Простые, но мудрые советы. Брене вдохновляет на то, чтобы принять себя таким, какой ты есть.
3. Кристин Нефф — «Самосострадание»
Книга о том, как быть добрее к себе, перестать себя ругать и научиться поддерживать себя в трудные моменты. Автор — профессор психологии, ведущий мировой эксперт по теме самосострадания.
Еще одна книга, которая может стать настольной. Много практик по самоподдержке. Помогает в работе с внутренним критиком. После этой работы вы будете чуточку добрее к себе.
4. Кэролайн Форен — «Уверенность: Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог»
Практическое руководство, основанное на личном опыте автора и современных исследованиях. Книга помогает справиться с синдромом самозванца, страхом неудачи и тревожностью, развить уверенность в себе.
И снова книга с практическими советами и упражнениями. Она будет полезна и практикам, кстати. Подходит для тех, кто столкнулся с неуверенностью и тревогой. Позволяет посмотреть на свои ошибки по-новому.
5. Джон Стрелеки — «Кафе на краю земли»
Небольшая, но глубокая книга о поиске смысла жизни, ценностей и любви к себе. Помогает взглянуть на себя и свои желания по-новому, перестать жить по чужим сценариям.
Я бы сказала, что это необычная книга. Она не похожа все то, к чему мы привыкли в книгах по самопомощи. Но от этого она не стала хуже.
Книги по самооценке работают
Авторы книг — специалисты, врачи, ученые, кто много времени посвятил психологической помощи людям. Изучал и исследовал определенные темы.
Они дают новый, свежий взгляд на старые проблемы. Мы застреваем в том, что «знаем». Но полезно посмотреть на проблему с другой стороны.
В них есть практические упражнения. Это рабочие техники, которые вам точно не навредят.
Они могут оказать поддержку и вдохновение не хуже коуча или психолога.
Как я выбираю книги для себя:
Обязательно смотрю на отзывы на разных площадках. Обращаю внимание на отзывы коллег . Если книгу советует хороший психолог или врач, однозначно стоит прочитать.
Смотрю на актуальность темы и стиль автора. Важно, чтобы мне откликалось то, как и о чем пишет автор.
Люблю книги с практическими советами и упражнениями.
Смотрю на заслуги самого автора. Для меня важно, чтобы автору было о чем рассказать. Чтобы он был не просто «писателем», но и практиком в психологической работе.
Чтение книг по самооценке — это инвестиция в себя, в свое спокойствие, уверенность и гармонию. Выбирайте и читайте те книги, которые действительно помогают меняться и поддерживают на пути к лучшей версии себя.