Пока Намджун намджунит, мы повспоминаем прошлое - интересное и полезное. А также, практичное, не будь я Дева по гороскопу!
На предконцертных съемках Ким Намджун иногда делал физические упражнения. Например, отжимался. Прямо в чем был! При концертной прическе, в костюме, особенно похожий на небожителя, он выполнял отжимания особо сложным способом - на руках расставленных под углом 90°.
Ким Намджун занимался активацией врабатывания - процесс активации психофизической активности человека до состояния близкого к эталонному.
Эталонное состояние достигается быстрее с помощью активизирующей физкультуры. Как правило, это силовые или кардио упражнения.
Таким образом небожитель подал обывателю очередной положительный пример, достойный подражания.
Врабатывание без активации может занимать довольно продолжительное время.
От 15 минут на работах средней тяжести до 2 часов при интеллектуальной добавке к деятельности. Айдолы на концерте, конечно же не могут себе позволить ни минуты вялости.
Если концерт длится около двух часов, забавно будет, если мемберы раскочегарятся ближе к концу мероприятия)
В период врабатывания происходит сонастройка регулирующих систем и органов с исполнительным аппаратом организма, которая завершается формированием рабочей доминанты.
Активация врабатывания и периодические физкультурные паузы позволяют быстро входить в рабочий процесс, работать легко, споро, с самой высокой производительностью.
Физкультурные паузы длятся всего 15-20 секунд. Если мы видим, как айдол подпрыгивает мячиком много раз или массирует лопатками позвоночник, производит вращающие движения руками, ногами, головой - это и есть физкультурная пауза.
В этом случае, продолжительность этого самого продуктивного рабочего периода может длиться до трёх часов.
Если у кого-то были вопросительные мысли, как ОНИ выдерживают, то часть ответа кроется в адаптивной физкультуре.
А также, способность к юмору на концертах также свидетельствует о предконцертной активации врабатывания, то есть к физическим упражнениям.
Было бы здорово устраивать антракты или физкультминутки каждые 40-50 минут активной работы.
Айдолы могут выпадать с концертной площадки на руки стаффу, который не откладывая, сразу начинает делать разминания мышц. Спорый стафф, тоже вработанный, может практически воскресить айдола максимум за 5-7 минут. Переключение доминанты по Ухтомскому. Кратковременный отдых становится более эффективным.
Великолепно, с полной отдачей проведенный концерт - это ещё не всё.
Адаптирующая физкультура (предконцертная, в случае айдолов кей-поп) обладает выраженным быстрым восстанавливающим эффектом и является профилактикой неприятных последствий переработок. Тем более, с психической нагрузкой!
Эффект физкультурной паузы длится до двух часов.
Обыватель может пользоваться умениями, которые наглядно демонстрирую айдолы в виде физических упражнений врабатывания. Не обязательно отжиматься как Ким Намджун. Можно делать приседания, выпады, постоять в планке, подтянуться на турнике (мой рекорд - один раз! Йеее!), попрыгать, пробежаться по лестнице вверх и вниз. Особенно это важно для людей с сильными и хроническими психофизическими нагрузками. Врачи, фармацевты, бухгалтеры должны в совершенстве освоить хотя бы приседания!
Петербургская ассоциация врачей советует всем докторам иметь площадку у запасного выхода и там приседать! А профессор физиологии с огромным опытом работы - площадку с лестницей, чтобы бегать по ней вверх и вниз!
Дорогие читатели, поделитесь, пожалуйста, в комментариях попадались ли вам слабо вработанные артисты?
В качестве примера, мне попался Гоша Куценко, который половину спектакля вяло засыпал. Что с ним сделали в антракте неизвестно, но, вроде бы ожил. Представляю, как было обидно тем, кто, в отличие от меня, заплатил за спектакль!
П. С. Уверенна, что кей-поп группа Stray Kids выполняет грамотные врабатывания!
Всегда выскакивают на сцену живчиками, выступления проводят максимально эффективно, и переключаясь с деятельности на деятельность, используя активный отдых, к следующему концерту им удается восстановиться без перехода естественного утомления в переутомление и, затем, в хроническую усталость.
Это мы думаем, что мальчишки бесятся, плескаясь в океане. На самом деле - это сеченовский принцип активного отдыха (с переключением).
По идее, активизирующая физкультура перед концертом, да и обычная разминка перед тренировками, снижает травмоопасность.
А теперь, внимание, вопрос: Бан Чан, что с коленом, халявщик? Пренебрегаем врабатыванием и растираниями докрасна? Корейцы краснеют? Тогда, до горяча! 😉
