Все мы иногда любим полениться. И это хорошо и правильно! Ведь себе нужно позволять расслабиться и отдохнуть. Может быть, просто весь день провести в постели, укутавшись одеялом и смотря любимые сериалы? Или как-то ещё.
Но иногда, мы начинаем, под предлогом отдыха, откладывать выполнение разных важных для нас заданий: на час, на день, со следующего месяца, с Нового года… Такое поведение называют прокрастинацией.
Прокрастинация — в психологии склонность постоянно откладывать важные и срочные дела, что приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим последствиям.
При выполнении любых долгосрочных задач, будь то оплата налогов или уборка гаража, всегда найдётся множество причин отложить начало. Даже написание текста, включая простое письмо, может стать задачей с отсрочкой. После того как процесс запущен, всё обычно идёт гладко. Но начать бывает очень сложно! Один известный писатель признавался, что ему было так тяжело приступить к статье, что порой он проводил целые утра лёжа на диване в своём кабинете, притворяясь, будто работает. Он читал книгу, держа её в одной руке, а другой рукой делал вид, что печатает на машинке.
Этот феномен отложенного старта часто оказывается сильнее положительного подкрепления, которое могло бы прийти в виде денежного вознаграждения. А имитация работы хотя бы помогает избежать негативных последствий в виде упреков со стороны близких.
Одним из эффективных методов борьбы с прокрастинацией является введение поощрения за сам факт начала работы, будь то еда, похвала или что-то другое, желанное для человека.
А вы как справляетесь с желанием полениться?
#школарегрессологов #пробуждение #регрессия #сознание #прокрастинация #техники