1. «8 часов» – не универсальная норма
Мы привыкли считать, что спать нужно строго 8 часов. Но ученые выяснили: главное – не продолжительность, а качество и циклы сна. Полноценный отдых состоит из 4–6 циклов по 90 минут. Попробуйте спать 6 или 7,5 часов – возможно, вы будете чувствовать себя бодрее!
2. Кофе перед сном – не всегда плохо
Принято думать, что кофеин мешает заснуть. Но если выпить чашку кофе и сразу лечь спать на 20 минут, эффект будет обратным. Этот лайфхак называется «кофейный сон»: кофеин начинает действовать через 20–30 минут, а короткий сон усилит бодрость.
3. Холодные ноги – причина бессонницы
Если долго не можете уснуть, проверьте, не холодные ли у вас ноги. Научные исследования подтверждают: согревание стоп ускоряет засыпание. Попробуйте надеть носки или положить грелку – и сон придет быстрее.
4. Лунатизм – это не то, что вы думали
Лунатики не ходят с вытянутыми руками, как в кино. На самом деле их движения координированы, они могут даже водить машину! Но будить их резко опасно – лучше мягко вернуть в кровать.
5. Сны видят все, но не все помнят
Даже если вам кажется, что вы не видите снов, – это не так. Каждый человек видит 4–6 снов за ночь, но многие просто их не запоминают. Чтобы научиться помнить сны, попробуйте вести дневник сновидений.
"Хотите больше таких фактов? Подписывайтесь на «Неочевидный мир» – здесь мы раскрываем секреты, о которых молчат!"