УПРАВЛЯЙ и ВЛАСТВУЙ
Вангую, что каждый из вас ловил себя на какой-то спонтанной и странной реакции на внешние раздражители. И это неудивительно. Наш мир полон стресса, информации и постоянных отвлечений.
В такой ситуации важное значение приобретают техники самоконтроля. Они помогают нам управлять эмоциями, принимать взвешенные решения и сохранять фокус на важных целях.
Естественно, что сейчас техник самоконтроля существует огромное множество. Загуглите, если интересен и ассортимент😂
Но не всем подходит одно и то же.
Я с удовольствием использую технику Пауза (прежде чем давать какую-то реакцию на ситуацию или принять решение, я делаю паузу/ прерываюсь на несколько минут). Это позволяет мне обдумать свои действия и выбрать наиболее рациональный подход.
В ситуациях сильного стресса я использую Дыхательные практики, продыхивая стресс с определенным счетом, глубиной вздоха и ритмичностью.
А для того, чтобы развивать свою осознанность и лучше управлять своими чувствами и эмоциями в ход идут медитации. При этом, уровень стресса снижается кратно.
Когда я только начинала вводить в свою жизнь медитации, то с трудом могла концентрироваться и освобождать свою голову от навязчивых мыслей. С практикой этот навык начинает формироваться. И ОХ! какой же это отдых и перезагрузка!!!, когда ты на несколько минут можешь очистить свое сознание. В голове сразу много новых идей и светлых мыслей.
Что можно сказать? Работа над собой всегда приносит плоды.
Ищите подходящие инструменты управления своей жизнью и двигайте свое жизненное колесо в нужную сторону❤️
#психологические_фишки
