Диетолог-нутрициолог Ирина Писарева заявила, что стремительная потеря веса наносит организму серьезный стресс и может привести к обратному эффекту.
«Все экстренно потерянные килограммы потом быстро возвращаются, и наступает жор. Поэтому есть вероятность, что при таком подходе наберется больше, чем скинуто. Нельзя следовать экстремальным диетам», — подчеркнула она в беседе с «Радио 1».
По словам Писаревой, безопасная диета — это корректировка привычек, а не строгие ограничения.
«Если вы пили мало воды или газированные напитки, то стоит вернуться к чистой воде <…> Также следует исключить всё мучное и фастфуд. <…> Лучше употреблять домашнюю еду с простым составом», — пояснила диетолог.
Она добавила, что ускорить метаболизм поможет физическая активность.
«Начните с увеличения шагов в день: 10−12 тыс. достаточно. Также можно два-три раза в неделю заниматься конкретным видом спорта: плаванием, теннисом, бегом, скандинавской ходьбой», — рекомендовала эксперт.
5 июня нутрициолог, специалист по коррекции веса, нутришеф Виктория Сергеева рассказала, как сбросить вес и удерживать результат. По словам специалиста, важно определить цель похудения, откуда черпать мотивацию, важно осознанно питаться и соблюдать баланс нутриентов.
В мае врач-диетолог Татьяна Жаровская посоветовала использовать детокс-протокол для быстрого похудения. По ее словам, он направлена на обновление клеток и ограничение продуктов с метионином, например, красного мяса и выдержанных сыров, отмечает 360.ru.
В феврале врач-диетолог Нурия Дианова предупредила об опасности диет для здоровья. По ее словам, для снижения веса не нужно обращаться к какой-то конкретной диете, поскольку жесткие ограничения могут не привести к устойчивому результату, пишет НСН.
В январе персональный тренер и консультант по правильному питанию Екатерина Царегородцева перечислили правила здорового похудения. В частности, она подчеркнула, что желающим сбросить вес обязательно нужно завтракать, сообщает сайт kp.ru.